دورة الطمث الشهرية

دورة الطمث نموذجية تستمر حوالي 28 يوما، ولكن يمكن أن تتراوح الدورات من 21 إلى 35 يوما في البالغين. امرأة مع دورة الحيض قصيرة تجربتها فترة أكثر من مرة في الشهر. بعض أنواع الطعام يمكن أن تساعد على تنظيم الدورة الشهرية. إذا كانت فتراتك القادمة أقل من 21 يوما على الرغم من ذلك، استشر طبيب النساء الخاص بك لاستبعاد أي قضايا طبية.

فيديو اليوم

دورة الطمث

يتم التحكم في الدورة الشهرية من قبل الهرمونات المختلفة. خلال الجزء الأول من دورة الخاص بك، ومستويات هرمون الاستروجين تبدأ في الارتفاع. يؤدي مستوى هرمون الاستروجين إلى زيادة بطانة الرحم في حال أصبحت حاملا. بيضة يبدأ في النضج وعادة ما يتم الافراج عن يوم 14 من الدورة الخاصة بك. البيضة يترك المبيض من خلال قناة فالوب في الرحم. إذا لم يتم تسميد البويضة، فسوف ينفصل ورحمك يلقي بطانة إضافية. انخفاض مستويات هرمون الخاص بك وهذا هو عندما يكون لديك الفترة الخاصة بك.

أسباب دورة الطمث القصيرة

لأن الدورة الشهرية تتحكم بالهرمونات، يمكن للعديد من العوامل التأثير عليها. ويمكن أن تسهم الاختلالات الهرمونية الناجمة عن عدد من الأسباب في دورة أقصر من المعتاد. قد تؤثر بعض ظروف الغدة الدرقية على مستويات الهرمونات. الاختلالات الهرمونية التي تعاني منها النساء بالقرب من سن اليأس يمكن أيضا أن يكون عاملا. أخذ مكملات هرمون الاستروجين وحدها يمكن أن يسبب بطانة الرحم لتصبح سميكة جدا وتسليط في كثير من الأحيان. يمكن أن تؤثر الظروف الأخرى، مثل الاورام الحميدة أو الأورام الليفية، على مستويات الهرمونات.

حمية

اتباع نظام غذائي عال من الألياف يمكن أن يسبب زيادة في فترات غير النظامية. ويعتقد الألياف لإزالة هرمون الاستروجين الزائدة، وهو مطلوب لتنظيم دورة الطمث الخاص بك. الدهون الغذائية أيضا قد يساعد على التحكم في دورة الشهرية. الدهون تساعد على زيادة إنتاج جسمك من هرمون الاستروجين وتنظيم الدورة الشهرية. تغيير مفاجئ في الوزن يؤثر على الدورة الشهرية. قد تعاني النساء اللواتي يعانين من اضطرابات الأكل من فترات غاب بسبب فقدان الدهون في الجسم، مما يقلل من إنتاج هرمون الاستروجين.

بحث

دراسة في عام 2006 نشرت في "التغذية والسرطان" فحصت العلاقة بين النظام الغذائي والدورة الشهرية في 341 النساء اليابانيات الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 20. وجد الباحثون أن النساء الذين يتناولون الألياف والدهون غير المشبعة شهدت تغيرات في الدورة الشهرية دورة. دراسة أخرى نشرت في "السرطان" في عام 2003 ربطت أيضا الألياف الغذائية والدهون لطول دورة الطمث، واتباع نظام غذائي منخفض الدهون والألياف عالية لا يؤثر على تعميم المنشطات المبيض بشكل كبير، ولكن لوحظ انخفاض بنسبة 5 في المئة في استراديول.