هل يعمل بعد الإقلاع عن التدخين تحسين انتعاش الرئة؟
جدول المحتويات:
كجزء من ممارسة الروتينية العادية، يعمل على تحسين مستويات التحمل واللياقة البدنية الهوائية. ويواجه المدخنين صعوبة في الحفاظ على مستويات عالية من النشاط بسبب ضعف أداء القلب والرئة. بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في ركلة عادتهم، والجري وغيرها من أشكال التمارين الرياضية قد يحسن كلا من احتمالات نجاحهم والتعافي البدني من ويلات التدخين.
فيديو اليوم
الإقلاع عن التدخين
->
النيكوتين في التبغ هي واحدة من المواد الأكثر الادمان المعروفة للعلم. ويمثل المرض المتصل بالتبغ وفيات أكثر قابلية للوقاية من أي سبب آخر. على الرغم من هذه الحقائق المذهلة، يبقى الإقلاع عن التدخين معركة شاقة. مجموعات الدعم والعلاج المهني متاحة للمساعدة في الجانب العقلي للإدمان. وقد وضعت شركات الأدوية الأدوية لتخفيف الرغبة الشديدة وتقلب المزاج خلال المراحل المبكرة من الإقلاع عن التدخين. تغييرات نمط الحياة، بما في ذلك إضافة روتين ممارسة، قد تقطع شوطا طويلا في مساعدتك على الإقلاع عن التدخين بشكل دائم.
فوائد الإقلاع عن التدخين
وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، يموت نحو نصف مليون أمريكي كل عام كنتيجة مباشرة للتدخين. الإقلاع عن التدخين يوفر فوائد فورية وطويلة الأجل، وليس أقلها فترة حياة أطول. في غضون 12 ساعة من الإقلاع عن التدخين، وأول أكسيد الكربون في الدم يعود إلى مستويات طبيعية. وظيفة الرئة والدورة الدموية على حد سواء تحسن في أقل من أسبوعين بعد آخر سيجارة الخاص بك. بعد عشر سنوات من الإقلاع عن التدخين، فرصك في الموت من سرطان الرئة هي نصف فرص التدخين المستمر.
ممارسة و وظيفة الرئة
التمارين الرياضية قوية يحسن من كفاءة نظام القلب والأوعية الدموية بأكمله. الشخص المناسب جسديا لديه حجم أكبر من الدم في الجسم. القلب يضخ الدم من وإلى الأطراف بمعدل أكبر عندما يصبح معتادا على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. تبادل الغاز أكثر كفاءة، سواء في الرئتين أو في العضلات. واحدة من أسباب التعب أثناء ممارسة الرياضة هو تراكم النفايات، مثل ثاني أكسيد الكربون، داخل العضلات. تدرب التمارين الرياضية بانتظام جسمك لتسليم الأوكسجين وطرد ثاني أكسيد الكربون بشكل أكثر كفاءة من جسم الشخص المستقر.
الإقلاع عن التدخين وتشغيله
إدمان النيكوتين يجعل القلب أقل استجابة للمؤثرات. من المرجح أن تزيد معدلات ضربات القلب لدى المدخنين إلى المستوى الملائم أثناء ممارسة الرياضة، وهي علامة تحذيرية لمشاكل القلب المستقبلية. في المراحل الأولى من الإقلاع عن التدخين، التمارين الرياضية قد تساعد على الرغبة الشديدة.إن العادة من ممارسة التمارين الرياضية تجعل العودة إلى السجائر أقل جاذبية. التمرين يحسن وظائف الرئة في غير المدخنين، لذلك فمن المتصور أن الانتعاش الرئة في المدخنين السابقين سوف تكون مدعومة من قبل الركض أو الركض. استشر طبيبك قبل البدء بأي ممارسة بدنية مكثفة.
