شرب الماء البارد بعد تناول الطعام

بعض الناس تجنب شرب الماء البارد مع وجبات الطعام لأنهم يعتقدون أنه قد يضعف الهضم، في حين أن البعض الآخر يشرب الماء البارد فقط لأنهم يعتقدون أنه يساعدهم على حرق المزيد سعرات حراريه. لسوء الحظ، ليس هناك الكثير من الأدلة لدعم أي من المنطقين. ولكن شرب كمية كافية من الماء، مع أو بدون الجليد، أمر مهم للصحة الجيدة.

فيديو اليوم

الماء البارد والهضم

تجنب عمدا شرب الماء البارد مع الوجبات هو ممارسة الايورفيدا. وتعتقد الممارسة الطبية الهندية القديمة أن شرب الماء البارد يخرج النار الهضمي الخاص بك، مما يؤدي إلى عسر الهضم من الطعام في معدتك. ومع ذلك، ليس هناك الكثير من الأدلة لدعم الممارسات الايورفيدا، ولكن وفقا للمركز الوطني للطب التكميلي والتكاملية، أو أن شرب الماء البارد بعد وجبات الطعام يضر جسمك بأي شكل من الأشكال. في الواقع، ومياه الشرب، سواء الحارة أو الباردة، فوائد الهضم من خلال المساعدة على منع الإمساك.

>

الماء البارد والسعرات الحرارية حرق

شرب كوب من الماء البارد يحرق أكثر قليلا من السعرات الحرارية من كوب من الماء الدافئ، وفقا لجامعة أركنساس للعلوم الطبية. ولكن فقط 8 سعرة حرارية إضافية. إذا كنت شرب الماء البارد بعد تناول الطعام لمساعدتك على فقدان الوزن أو حرق المزيد من السعرات الحرارية، تلك السعرات الحرارية 8 لن تجعل ما يكفي من الفرق للمساعدة. ممارسة، وليس شرب الماء البارد، ويساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية.

قد يكون البارد أفضل

عندما يتعلق الأمر بدرجة حرارة الماء، قد يكون الماء البارد أفضل من الماء الأكثر دفئا. تقارير كولومبيا الصحة أن الماء البارد يترك المعدة أسرع من المياه في درجة حرارة الغرفة، مما يجعلها خيارا أفضل عندما كنت في محاولة لترطيب. كما أنها التبريد، وهو أمر مفيد عندما يكون خارج الساخنة. قد تشرب أكثر إذا كان باردا أيضا. الناس يفضلون طعم الماء البارد، وفقا للكلية الأمريكية للطب الرياضي.

نصائح الشرب المياه

جامعة أركنساس يقول الرجال يحتاجون 15 كوب من الماء يوميا والنساء 11 كوب. في حين أن بعض هذا يأتي من الأطعمة في النظام الغذائي الخاص بك - أجرة السوائل الغنية مثل الفواكه والخضروات - والباقي منه يأتي من السوائل التي تشربها.

شرب كوب أو اثنين من الماء، سواء الباردة أو درجة حرارة الغرفة، بعد تناول وجبة يمكن أن تساعدك على تلبية احتياجات المياه اليومية. قد يساعد أيضا على ملء لكم حتى تشعر بالارتياح أكثر، والتي قد تقودك أكل أقل إذا فقدان الوزن هو واحد من أهدافك.