تأثيرات تناول الطعام الرائع على التمارين
جدول المحتويات:
إذا كنت تحاول الحفاظ على حياة صحية ونشطة ستحتاج إلى القضاء على الوجبات السريعة من النظام الغذائي الخاص بك. إذا كنت تأكله مرة واحدة في حين، "علاج"، وربما لن تعاني أي عواقب. إذا الوجبات السريعة هو اختيارك العادية، ومع ذلك، أو إذا كنت تأكله قبل التمرين، قد ينتهي بك الأمر دفع الثمن.
فيديو اليوم
نقص الطاقة
->
غالبا ما يحتوي الطعام غير المرغوب فيه على كميات عالية من السكر، والتي يمكن أن تؤثر بشكل مباشر على مستويات الطاقة. عند تناول شيء كامل من السكريات البسيطة - مثل دونات أو قطعة من الحلوى - فإنه يرفع على الفور السكر في الدم. سوف تحصل على انفجار سريع للطاقة، ولكن تحطم سريع على قدم المساواة ليس بعد فترة طويلة. كم من الوقت يستمر انفجار الطاقة على وزنك الحالي، ما تأكله وكم. ومع ذلك، إذا كان التمرين الخاص بك هو ساعة أو ساعتين طويلة، الغذاء غير المرغوب فيه ليس من المرجح أن توفر لك ما يكفي من الطاقة.
اضطراب الجهاز الهضمي
->
الطعام غير المرغوب فيه هو ثقيل على معدتك ويمكن أن يسبب عسر الهضم، حرقة وغيرها من القضايا الجهاز الهضمي. إذا كنت تأكل الوجبات السريعة قبل ممارسة، قد ينتهي بك الأمر الشعور بالغثيان، خاصة إذا كنت تذهب للقيام بتمرين التي تتطلب الكثير من القفز، التواء أو يتحرك. على سبيل المثال، قد لا تشعر بأنها سيئة جدا على دراجة ثابتة، ولكن حاول تشغيل على جهاز المشي أو القيام اليوغا في الوقت الذي كنت بالغثيان وكنت قد ينتهي شعور مريض جدا.
عدم وجود تعريف
يميل الطعام غير المرغوب فيه أيضا إلى أن يكون مرتفعا في الدهون وكذلك السكريات، وكلاهما يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن. إذا كنت تحاول الحصول على تعريف العضلات، إضافة الدهون إلى جسمك يمكن أن تجعل من المستحيل. الدهون تتراكم تحت الجلد، على رأس العضلات، لذلك حتى لو كنت تمارس يوميا، فلن ترى العضلات العضلات حتى تحصل على التخلص من الدهون. أيضا، نمو العضلات يتطلب البروتين، وليس الدهون أو السكريات.
شروط صحية
->
الطعام غير المرغوب فيه يمكن أن يؤدي إلى عدد من الظروف الصحية التي يمكن أن تؤثر على قدرتك على ممارسة الرياضة. ارتفاع ضغط الدم، على سبيل المثال، هو نتيجة شائعة لتناول الصوديوم الزائد والدهون، وفقا ل مدلينبلوس. يتم العثور على الصوديوم والدهون عادة في الوجبات السريعة. كما يمكن أن يؤدي تناول الطعام غير المرغوب فيه إلى مشاكل صحية أخرى، بما في ذلك السكري والبدانة.أي حالة طبية لديك سوف تؤثر على نوع ومقدار التمرين يمكنك القيام بها.
