مطاطا ضد المطاط اللاتكس العصابات المقاومة

قوة المقاومة الفرقة التدريب يمكن أن تسفر عن نتائج قابلة للقياس عند استخدامها جنبا إلى جنب مع روتين ممارسة الأسبوعية متسقة واتباع نظام غذائي صحي. تدريب القوة مع العصابات المقاومة يمكن أن تكمل رفع مع الأوزان أو يمكن أن تحل محل التدريب الوزن. انظر لتشمل يومين على الأقل في الأسبوع من تدريب القوة مع فرق المقاومة أو الأوزان أو كليهما للحصول على أفضل النتائج.

فيديو اليوم

فوائد فرق المقاومة

فرق المقاومة لها فوائد عديدة. التوتر في كل من المطاط والمطاط اللاتكس العصابات هو ثابت ويمنع أي الغش، وفقا لوزارة الصحة والعلوم في جامعة ولاية كولورادو. ستجد أيضا أن عصابات المقاومة غير مكلفة وسهلة التعبئة عند السفر. نطاقات المقاومة تسمح اتجاهات متعددة من الحركة إعطاء تجريب جميع أنحاء. يجب تنشيط العضلات الأساسية عند استخدام فرق المقاومة، وهذا بدوره يحسن الموقف ويزيد من التنسيق.

الخصائص

مع عصابات المقاومة المرنة ستجد نوعين مختلفين. يتم العثور على عصابات مرنة في شكل حبال أو خيوط مرنة التي يتم تغطيتها مع نسيج بسط. تميل العصابات المرنة إلى التعامل مع ميزة إضافية سهلة الاستخدام. يمكنك العثور على عصابات مقاومة مرنة في معظم مخازن السلع الرياضية مع عدة مستويات مختلفة من المقاومة. عصابات المطاط المقاومة المطاط عادة ما تكون طويلة، وقطع مسطحة من المطاط اللاتكس التي هي مستطيلة الشكل. هذا النوع من المقاومة عادة لا يأتي مع مقابض ولكن لا يأتي في مستويات مختلفة من المقاومة. العصابات المطاط اللاتكس وعادة ما تكون على الجانب أرخص، ولكن لا تقدم الكثير في طريق متنوعة.

اختيار فرقة

عند اختيار فرقة مقاومة، من المهم أن يكون لديك أولا فكرة عن كيفية التخطيط لاستخدامها. معرفة ما هي أنواع التمارين التي تريد القيام بها مع الفرقة قد تجعل من اختيار أسهل. سوف تحتاج أيضا إلى اختيار فرق المقاومة التي لديها التوتر المناسب لمستوى اللياقة البدنية الخاص بك. اختيار مجموعة متنوعة من العصابات من أجل خلق مستويات مختلفة من التوتر لعدة عضلات مختلفة، وفقا للكلية الأمريكية للطب الرياضي. يتم بيع معظم العصابات المقاومة في الألوان التي تعين التوتر. العصابات الملونة الخفيفة لديها مقاومة أقل وأسهل. كما العصابات الحصول على قتامة في اللون لديهم المزيد من المقاومة، مما يجعل من الصعب لتمتد. الراحة هو الاعتبار الآخر عند اختيار الفرقة المناسبة. العصابات التي لديها مقابض أو مقابض قابلة للتبديل هي أكثر سهولة في الاستخدام.

اعتبارات

من المهم مراعاة السلامة أولا عند استخدام فرق المقاومة. تحقق دائما من الفرقة المقاومة التي تستخدمها عندما يكون في الراحة، وأيضا عندما امتدت إلى طولها صالحة للاستعمال.افحص النطاق للتأكد من أنه مرن وسلس. لا تستخدم الفرقة إذا كان لديها علامات ارتداء، مثل النهايات البالية أو الشقوق. أيضا، تأكد من أن أي مقابض أو مقابض قابلة للتبديل هي في حالة جيدة وتعلق بشكل صحيح إلى الفرقة قبل استخدام.