وصفة إنجليش فاري أوب

1. بريب
2. 10

• كوك
• 46 متر
• المجموع
• 56

هل يقول شخص ما لحم الخنزير المقدد؟ بدلا من لحم الخنزير المقدد التقليدي، واختيار لحم الخنزير المقدد تركيا، لحم الخنزير المقدد الكندي أو لحم الخنزير المقدد الخضار. لا يزال لديك إلى الذهن المبلغ الذي تأكله نظرا لكمية الصوديوم، ولكن مستوى الارتياح من وجود قليلا فقط يقطع شوطا طويلا. السجق يمكن أيضا أن يكون من الدواجن أو نباتي النوع.

>

المكونات

سيرفيس 2

• 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون
• 10 متوسطة الفطر زر
• 2 الثوم القرنفل
• 2 الطماطم المتوسطة المتوسطة
• 1 قرصة الملح، الجدول
• 1 قرصة الفلفل الأسود الأرض
• 1/2 ملعقة صغيرة الزعتر، طازجة
• 2 شريحة لحم الخنزير المقدد النيئ
• 2 رابط السجق الايرلندي
• 1 ايداهو البطاطا < 1 كوب كوب الملفوف
• 1/2 كوب الفول المحمص، الأصلي
• 1 ملعقة كبيرة الخل الأبيض
• 2 بيضة كاملة كبيرة
• 1 شريحة خبز القمح الكامل
• 1 شرائح الجبن شيدر

اتجاهات

1 سخن الفرن إلى 400 F. فطر معطف طفيفة، والثوم، والطماطم ونصف البصل مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، مبعثر على علبة ورقة اصطف احباط. أيضا، ملح، أيضا، فلفل، أيضا، جديدة مثل الزهرة، الزعتر، ليفيس. إضافة لحم الخنزير المقدد والنقانق إلى الدرج والشوي لمدة 20 دقيقة. 2 في وعاء صغير، طهي ½ حبوب كوب على حرارة منخفضة و الدفء. 3 أحضر وعاء من الماء المملح ليغلى. يضاف البطاطا ويطهى حتى العطاء، حوالي 15 دقيقة. استنزاف وهريس مع شوكة، الناهض أو البطاطا هرس. 4 ضع وعاء آخر من الماء ليغلي على الموقد إلى بيض الصيد. 5 وفي الوقت نفسه، في عموم على نار متوسطة، رذاذ 1 ملعقة صغيرة زيت الزيتون ثم إضافة الملفوف تمزيقه ويطهى حتى العطاء، حوالي 2 دقيقة. مزيج الملفوف والبطاطا في وعاء بعيدا عن الحرارة، شكل ⅓ كوب البطاطا والخليط الملفوف إلى باتي والبني في عموم ساخنة، حوالي 3 دقائق. الوجه والبني حوالي 3 دقائق ثم إضافة إلى علبة في الفرن للحفاظ على الدفء. 6 أضف الخل لغلي الماء إلى بيض الصيد. بيض الكراك بشكل فردي في كوب. إنشاء دوامة في الماء للمساعدة في التفاف البيض البيض حول صفار البيض. ببطء طرف البيض في الماء، أبيض أولا. لسيلان البيض، والصوص دقيقتين ثم إزالة مع ملعقة مشقوق. 7 شريحة الخبز في نصف ونخب. 8 مجموعة فقاعة وصرير في وعاء، نيستل تحيط بها نصف أجزاء من الفاصوليا والفطر والبصل. إلى كل وعاء، إضافة الطماطم المحمص وشرائح السجق. مقبلات مع لحم الخنزير المقدد، ونخب نقطة و 1/2 شريحة تشيدر. 9 بيسي: آرثر بوفينو / ليفسترونغ. كوم

نوتريتيون إنفورماتيون

> 772 السعرات الحرارية

الحجم: 1 زبدة

44 جرام دهون

58 جرام الكربوهيدرات

35 جرام البروتين

٪ دف *

الدهون الكلية 44 جرام
66٪	الدهون المشبعة 14 جرام
الكوليسترول 217 ملليجرام
72٪	الصوديوم 745 ملليجرام
31٪	الكربوهيدرات 58 جرام
28٪	الألياف الغذائية 11 جرام < بروتين 35g
23٪
* القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي.يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
قد يعجبك أيضا
وصفات

كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار

وصفات

لا كوك الخضار الشوكولاته بودنغ

وصفات

كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام > 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس

وصفات

16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس بها لتناول الطعام في الليل

وصفات

10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك

>