ممارسة الدراجة في مقابل المطحنة
جدول المحتويات:
دراجات ومطاحن هي على حد سواء أشكال فعالة من ممارسة القلب والأوعية الدموية. كلاهما يأتي في مجموعة متنوعة من الأحجام والعلامات التجارية والنماذج، وكلاهما يمكن أن تأتي مع إعدادات قابل للتعديل للمقاومة والبرامج والأوقات. وتشمل العديد من النماذج مؤشرات معدل النبض على المقابض. ولكن عندما يتعلق الأمر لاختيار الجهاز الذي هو أفضل بالنسبة لك، فمن المهم أن تعرف عن الاختلافات الرئيسية التي سوف تؤثر عليك.
فيديو لليوم
قطع غيار الآلات
-> >
ويمكن للمطحنة استيعاب حجم معظم الناس، في حين أن الدراجة لديها متطلبات حجم أكثر صرامة. في حين أن كلا الجهازين لديها حدود الوزن، دراجة - وخاصة إصدارات راقد - قد لا تستوعب دائما أكبر الأشخاص. قد لا تكون المساحة بين المقعد ولوحة التحكم الرئيسية واسعة بما فيه الكفاية لشخص أكبر، وقد لا يوفر المقعد أيضا دعما كافيا لشخص أكبر للجلوس بشكل مريح. وبالإضافة إلى ذلك، فإن معظم الدراجات تتطلب الركبة لثني ما يقرب من 90 درجة، لذلك الناس الذين يعانون من ظروف الركبة الخاصة التي تحد من الانحناء قد لا تكون قادرة على جعل ثورة كاملة.
أجزاء الجسم
-> >
المطاحن محاكاة المشي على الأسطح المسطحة أو المائلة، الأمر الذي سوف يسبب بعض القوة التي تمارس من خلال الساقين وفي العمود الفقري. الناس الذين ليس لديهم مشاكل مع المشي بشكل عام غرامة عند استخدام حلقة مفرغة. الناس الذين يعانون من العمود الفقري الخاص أو ظروف الطرف السفلي قد يفضلون الدراجة فوق حلقة مفرغة، لأن الدراجة يقلل من التوتر والتأثير على الكاحلين والركبتين والوركين والعمود الفقري. لأنك في وضع يجلس، الدراجة هي آلة ممارسة نونيمباكت نسبيا، مثالية لشخص مع التهاب المفاصل الحاد أو مشاكل الظهر. وبالإضافة إلى ذلك، فإن الدراجة تكون مثالية لشخص مع ظروف الطرف العلوي، لأن هذا الجزء من الجسم غير نشط نسبيا على الدراجة.
البقاء
-> >
سقوط من حلقة مفرغة هي واحدة من الإصابات الأكثر شيوعا التي يمكن أن تحدث مع معدات التمارين الرياضية. حتى عند التمسك بالقضبان من حلقة مفرغة، غالبا ما يصرف الناس. حتى الناس دون قضايا التوازن يمكن أن تفقد أحيانا قدمهم مرة واحدة في حين، وهذا يحتاج فقط أن يحدث مرة واحدة لسقوط يحدث. هناك مقطع أمان من شأنه أن يغلق الجهاز إذا كنت تحصل بعيدا جدا عن الجبهة - على معظم الآلات - ولكن لا نعول على هذا لوقف قبل أن يبدأ سقوط. وبالإضافة إلى ذلك، المشي على حلقة مفرغة يضع قدرا كبيرا من الوزن من خلال العمود الفقري والمفاصل في الساق، لذلك الناس الذين يعانون من القضايا المتعلقة العمود الفقري والأطراف السفلية قد تجد الدراجة لتكون أفضل ملاءمة.
حرق
-> >
بشكل عام، يميل الناس إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية على حلقة مفرغة من الدراجة. وذلك لأن على حلقة مفرغة كنت تحمل الوزن وكنت أكثر عرضة لتحريك ذراعيك والجذع. وهذا بدوره يعني المزيد من تنشيط العضلات والمزيد من حرق السعرات الحرارية. على الدراجات راقد، الجزء العلوي من الجسم هو عادة غير نشط. الدراجات التي تستقيم مع مقابض الذراع تتحرك لا تحصل على الأسلحة والجذع تتحرك، لكنها لا تزال لا تقدم فوائد الحمل الكامل كما هو منصوص عليه في حلقة مفرغة. هذا لا يعني أنه لا يمكن حرق العديد من السعرات الحرارية على الدراجة. سيكون لديك فقط للعمل أصعب قليلا من خلال تحويل مستوى كثافة على الدراجة.
التخطيط
-> >
الاعتبارات المالية هي العوامل الرئيسية عند اختيار بين الدراجة ومريخ. على الرغم من أن كلا يمكن العثور عليها بأسعار معقولة، والمطاحن تميل إلى أن تكون أكثر تكلفة بعض الشيء. إذا شراء قطعة من المعدات لمنزلك، يمكن أن يكون الفضاء قضية. فإن حلقة مفرغة تأخذ مساحة أكبر من ممارسة الدراجة، وسوف يكون أثقل بكثير وأكثر صعوبة للتحرك، وهو عامل راحة أخرى للنظر فيها.
