كيفية تجنب السيلوليت

السيلوليت هو مصطلح غير الطبية الشائعة المستخدمة لوصف الدهون التي تدفع ضد الأنسجة الضامة في الجلد، مما تسبب في الجلد أن يكون لها مظهر وعر مثل الجبن المنزلية. السيلوليت يؤثر في الغالب على النساء. يمكن أن تظهر على الفخذين والساقين والذراعين والأرداف. بعض أسباب السيلوليت تشمل كمية الدهون في الجسم الحاضر، والعمر، وعلم الوراثة وسوء التغذية. لحسن الحظ، يمكنك تجنب الحصول على السيلوليت من خلال محاولة بعض النصائح البسيطة في روتينك اليومي.

فيديو اليوم

الخطوة 1

الحفاظ على اتباع نظام غذائي صحي لتجنب الحصول على السيلوليت. تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكر والكوليسترول والدهون المشبعة. وتشمل هذه جميع الأطعمة المقلية، والمعجنات السكرية، والصودا، والحلوى. تأكد من تناول اثنين إلى ثلاث حصص من الخضر الورقية والفواكه. اجعلها عضوية إذا أمكن. وبالإضافة إلى ذلك، وشرب 1-2 لتر من مياه الشرب النظيفة كل يوم للمساعدة في مسح جسمك من السموم تسبب السيلوليت. السموم السيلوليت هي السموم الغذائية من الوجبات السريعة، والتي يمكن أن تتراكم في الخلايا تحت الجلد، مما تسبب في الدهون واحتباس السوائل.

الخطوة 2

قم بشرش بشرتك باستخدام اسفنجة من اللوف أو فرشاة الجلد عند الاستحمام أو الاستحمام. تنظيف الجلد مع الإسفنج اللوف يمكن أن يمنع تشكيل السيلوليت عن طريق تحفيز الليمفاوية وتدفق الدم وكذلك القضاء على خلايا الجلد سطح الميت. وهذا بدوره يشجع نمو خلايا الجلد الجديدة. فرشاة بشرتك بلطف وفي حركة دائرية. تجنب غسل بشرتك لمنع تهيج واحمرار.

الخطوة 3

تجنب تسمم جسدك بأشياء مثل المشروبات الكحولية والسجائر والعقاقير غير المشروعة. هذه السموم الضارة يمكن أن تبطئ و / أو تلف الكبد والكلى، وهذا بدوره سوف يبطئ قدرة الجسم على التخلص من النفايات، والتي يمكن أن تسبب تشكيل السيلوليت.

الخطوة 4

احصل على تدليك كامل الجسم مرة واحدة أو مرتين على الأقل في الأسبوع لتجنب تطوير السيلوليت. تدليك الجسم العادية ليست فقط الاسترخاء، فإنه يمكن أيضا منع الرواسب الدهنية من ديمبلينغ بشرتك وكذلك يقلل من ظهور السيلوليت الموجودة. استشر معالج التدليك إذا كانت ميزانيتك المالية تسمح، أو ببساطة استئجار أو شراء كتاب أو فيديو عن تدليك الجسم الذاتي. سوف التدليك الذاتي تعطيك نفس التأثير كما التشاور مع التدليك والتدليك والحصول على التدليك.

الخطوة 5

ممارسة لمدة ساعة واحدة على الأقل كل يوم لحرق الدهون وتجنب تطوير السيلوليت. جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي صحي، وتمارين مثل ركوب الدراجات والجري والركض والتمارين الرياضية يمكن أن تساعد في التخلص من الدهون في جميع أنحاء الجسم.

تحذيرات

• يجب عليك استشارة الطبيب قبل الشروع في اتباع نظام غذائي جديد أو برنامج التمارين الرياضية.