التمارين وفقدان الشعر

يمكن أن تمنع الجسم من ممارسة جسمك وشعرك بصحة جيدة - إذا كنت لا تفعل الكثير من ذلك. يمكن أن يؤدي التمارين الرياضية بكثافة دون معالجة الاحتياجات الغذائية أو ممارسة الكثير من المشاكل إلى فقدان الشعر. وتشمل العوامل الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى فقدان الشعر باستخدام المنشطات لتعزيز الأداء البدني وعدم وجود العناية بالشعر السليم، مثل ترك الماء المكلور على الشعر بعد السباحة أو السماح العرق لبناء على فروة الرأس لأيام كثيرة جدا.

فيديو اليوم

الوقاية / الحل

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تمنع بعض أشكال تساقط الشعر لأنها تعزز الصحة العامة فضلا عن الدوران. يقول جيرولد د. باس، وهو حاصد رئيسي في فورت لودرديل، في فلوريدا: "إن حالة شعرك غالبا ما تعكس الصحة العامة لجسمك. ينصح باس ممارسة، وتناول الطعام بشكل جيد، والحصول على قسط كاف من النوم، وشرب الكثير من الماء والحد من التوتر لتعزيز صحة فروة الرأس. التمرين هو أيضا مكون رئيسي لتحسين الصحة في الناس الذين لديهم مرض الشريان الطرفية، والتي يمكن أن تسبب فقدان الشعر على الساقين.

>

تحذير

ممارسة مفرطة على مدى فترة طويلة من الزمن يضع الجسم في حالة من التوتر المزمن، وتنصح آن لويز جيتلمان، التغذية المعروفة وطنيا ومؤلف "خطة اللياقة البدنية دافق الدهون. " ويعد التوتر المزمن واحدا من أهم سببين لظاهرة تيلوجين إفلوفيوم (تي)، وهي حالة تدخل فيها بصيلات الشعر إلى مرحلة الراحة قبل الأوان وتسلط الشعر بدلا من الاستمرار في نموها. سوء التغذية هو السبب الرئيسي الآخر من تي، مما يدل على ترقق الشعر في جميع أنحاء فروة الرأس. هذا الذرف قد لا يكون حتى، مع بعض مناطق فروة الرأس تفقد المزيد من الشعر من غيرها.

>

فقر الدم

النساء في الرياضات معرضات لخطر الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد، وتنصح وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية. واحدة من نتائج نقص الحديد يمكن أن يكون فقدان الشعر، وتقول جامعة ميريلاند. مرض الثعلبة، هذا النوع من تساقط الشعر يمكن أن يحدث في المناطق الدائرية أو في جميع أنحاء الرأس. قد يكون هناك انحسار خط الشعر أو التهاب، والشخص قد تفقد الحاجبين والرموش أو شعر العانة.

المنشطات

الرياضيين وغيرهم ممن يستخدمون المنشطات لتعزيز كثافة أو فعالية التدريبات الخاصة بهم يمكن أن تفقد الشعر. هذه المنشطات هي مماثلة لهرمون التستوستيرون، وهو المساهم الرئيسي في تساقط الشعر. في بعض الحالات النادرة للغاية، ممارسة المفرط دون المنشطات يمكن أن ترفع مستويات هرمون تستوستيرون وتؤدي إلى فقدان الشعر، وينصح في سن المراهقة الصحة فكس، خدمة من ولاية نيو جيرسي موريستون التذكارية ومستشفيات تطل على.

العرق تراكم

تراكم المالحة على فروة الرأس يمكن أن يسبب الشعر لتسليط أو مجرد كسر والحصول على مملة وجافة. يمكنك منع تلف العرق للشعر، ومع ذلك، من خلال السيطرة على تراكم الملح والرطوبة، وفقا لمدرسة هارفارد للصحة العامة.السيطرة على هذا تراكم غسل الشعر مع الشامبو الذي هو خفيف ومتوازنة درجة الحموضة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. حالة أسبوعيا مع مكيف بروتين مرطب كذلك. أيضا الحد من استخدامك للأدوات الساخنة مثل مكواة الشباك ومجففات ضربة التي تلف الشعر.

الكلور

السباحة في حمامات المكلورة يمكن أن يسبب الشعر لتجف وكسر. وذلك لأن حمامات السباحة تحتاج إلى الحفاظ على مستويات عالية من المواد الكيميائية مثل الكلور فيها من أجل الصحة العامة. واحدة من أفضل الطرق لحماية الشعر هو الرطب مع المياه غير المكلورة لذلك فإنه يمتص الماء العادي قبل دخول بركة، ينصح خبير فقدان الشعر. إذا استطعت، شطف مع المياه غير المكلورة كل 30 دقيقة. إن ارتداء قبعة السباحة والغسيل وتكييف شعرك بعد السباحة سيساعد أيضا مدرسة هارفارد للصحة العامة.