ممارسة تمارين السائر

ممارسة القلب والأوعية الدموية ينطوي على مجموعات العضلات الرئيسية أداء العمل لفترات طويلة مع القليل من أي مقاومة إضافية. ممارسة السائر هي آلة القلب والأوعية الدموية التي لديها اثنين من الدواسات التي تضع قدميك على ومقابض ثابتة لعقد لتحقيق التوازن. يمكنك تحريك الدواسات صعودا وهبوطا في حركة سلسة لمحاكاة صعود الدرج. هذا الجهاز يوفر عددا من الفوائد للجسم.

>

فيديو اليوم

قدرة الهوائية

من خلال العمل على السائر، يمكنك زيادة القدرة الهوائية الخاصة بك. وهذا بدوره يمكن أن يجعل الأنشطة البدنية اليومية أسهل لإنجاز. في الأساس، فإنك لن تشعر بذلك من التنفس عندما يتم زيادة معدل ضربات القلب.

فقدان الوزن

ستيبرس يحرق عددا كبيرا من السعرات الحرارية. إذا كنت يعانون من زيادة الوزن وكنت تستخدم السائر على أساس منتظم، يمكنك تقليل وزنك وانخفاض عوامل الخطر الخاصة بك للأمراض. يمكن للشخص 180 رطل حرق أكثر من 730 سعرة حرارية مع 60 دقيقة من خطوة.

تأثير منخفض

عند استخدام السائر، لا تترك قدميك الدواسات. وهذا يجعل من ممارسة آمنة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل مشتركة.

من السهل

العمل على السائر ليست معقدة. يمكنك وضع قدميك على الدواسات، تشغيل الجهاز والبدء في صعودا وهبوطا. إذا كنت ترغب في زيادة أو تقليل المقاومة، يمكنك ببساطة الضغط على زر.

التحكم في المزاج

يمكن أن تساعد ستيبرس على تقليل مستويات الإجهاد. وفقا لمايو كلينيك، النشاط البدني يحفز مختلف المواد الكيميائية في الدماغ التي قد تجعلك تشعر بالسعادة وأكثر استرخاء مما كنت عليه قبل أن عملت. لجني كامل هذه الفوائد، وتهدف لمدة 30 دقيقة على الأقل من خطوة.

التنغيم

ستير ستيرس معروفة بفوائد حرق السعرات الحرارية، ولكنها يمكن أن تؤدي أيضا إلى عضلات أصغر حجما وأكثر تنغما. و غلوتيس، وأوتار الركبة، كوادس، العجول والوركين كلها عملت. يتم استخدام العضلات الأساسية الخاصة بك أيضا للمساعدة في تحقيق الاستقرار في جسمك.