الحلبة لنمو بوت

على الرغم من أن علم الوراثة يلعب دورا في شكل الأرداف، يمكنك اتخاذ خطوات لتعزيز مظهره. ولكن قبل أن تضع المال نحو أي حل سريع من المفترض أن تعطيك قوية، غنيمة محددة جيدا، والنظر في مدى تطابق المطالبات مع الأدلة. قد يكون ذلك بدلا من أخذ الحلبة لنمو بعقب، قد تقرر أن تأخذ رفع - حرفيا - واستخدام التمارين الرياضية إلى الجزء الأكبر يصل العضلات في بعقب الخاص بك. مع كل الفوائد الأخرى التي تأتي مع ممارسة الرياضة، والجسم كله وشكرا لكم.

>

فيديو اليوم

المطالبة

على الرغم من أن المصنعين ملحق قد يدعي أن الحلبة سوف تعزز الأرداف، وعدم وجود أدلة سريرية موجودة لدعم استخدام الحلبة لنمو بعقب. يستخدم بعض الأفراد الحلبة لعلاج فقدان الشهية. وتشير الحكمة الشعبية إلى أن بذور الحلبة تؤكل مباشرة أو تضاف إلى الأطعمة المعدة تساعد على محاكاة الشهية، وبالتالي تشجيع زيادة الوزن الكلي، والتي من شأنها أن تشمل نمو بعقب.

الجرعة

كبسولات الحلبة تحتوي على بذور الحلبة الأرض. الجرعة اليومية نموذجية من الحلبة يتراوح من 15 إلى 90 غراما. ويمكن أن تؤخذ في كل مرة، أو يمكن تقسيم الجرعة إلى ثلاثة أجزاء وتأخذ مع كل وجبة.

عموما، الحلبة في الغذاء توفر جرعات أصغر من هذه العشبة. كما التوابل، بذور الحلبة الأرض تجد طريقها إلى الكاري الهندي والصلصات في حين يترك الحلبة الشباب تذهب إلى الحساء، يطبخ، والسلطات والأطباق النباتية المختلطة. سبروتد بذور الحلبة تقدم استخدام الطهي آخر للحلبة.

الآثار الجانبية

كمية الحلبة الموجودة في الطعام عادة لا تنتج آثار جانبية. الجرعات العلاجية الكبيرة من الحلبة قد يؤدي إلى اضطراب في المعدة، وعسر الهضم و / أو انتفاخ معتدل في المعدة. الحلبة قد تؤثر على مستويات السكر في الدم وتخثر الدم. الأفراد الذين يعانون من مرض السكري أو اضطراب تخثر الدم، أو أولئك الذين يتناولون أي أدوية لمنع أو لعلاج أي من هذه الشروط، يجب استشارة مقدمي الرعاية الصحية قبل اتخاذ الحلبة. آثار الحلبة الرحمية موثقة الحلبة تجعلها غير مناسبة للاستخدام أثناء فترة الحمل.

نهج بديل

ممارسة هو وسيلة صحية لزيادة حجم وشكل الأرداف. اختيار التمارين التي تنطوي على أكثر من واحدة من المجموعات العضلية في الأرداف الخاصة بك، بما في ذلك الألوية القصوى، الألوية المتوسطة و الألوية الصغرى. مع القرفصاء، اندفع، الضفيرة الضفيرة وتمديد الساق، يمكنك بناء كتلة العضلات الهزيل في بعقب الخاص بك. التمارين الهوائية مفيدة أيضا. المشي لمسافات طويلة، وتسلق درج والمشي على حلقة مفرغة على المنحدر تتطلب استخدام جميع العضلات في ساقيك والمساهمة في الأرداف أنيق. تنفيذ هذه الأنشطة مع خطوات طويلة حتى الجزء السفلي من الجسم الخاص بك هو القيام بهذا العمل والجزء العلوي من الجسم يستقر لك.أيضا، ضخ ذراعيك أثناء المشي أو المشي لمسافات طويلة والحفاظ على تقاسم المنافع الخاصة بك ضيق. حدد مجموعة متنوعة من التمارين المدرجة وأداء كل 2-3 مرات أسبوعيا.