جبنة فيتا حمص وصفة

1. بريب
2. 10

• كوك
• 0
• المجموع
• 10

يعطيها نسيج دسم اضافية. فيتا البلغارية في محلول ملحي هو الأفضل، إذا كان يمكنك العثور عليه، كما أن لديها نكهة أقوى قليلا، ويبقى دسم وفتات في الماء المملح.

المكونات

سيرفيس 5

15 أوقية حمص معلبة

• 2 ملعقة كبيرة عصير الليمون
• 1 فصوص ثوم القرنفل
• 1/2 ملعقة صغيرة توابل - فلفل مدخن
• 2 ملعقة كبيرة تاهيني < 1 كوب جبنة فيتا
• 1/2 كوب زيت الزيتون، عذراء اضافية
• 1 داش ملح
• ديركتيونس
• 1 قم بجمع المكونات باستثناء ½ كوب من فيتا في خلاط أو معالج الطعام وتمزج حتى ناعم. 2 اضبط الملح حسب الحاجة. 3 نقل الحمص إلى وعاء أو طبق واستخدام ملعقة لجعل المسافة البادئة الصغيرة في الوسط. ملء الثقب مع فيتا المتبقية. 4 خدم مع رقائق بيتا والخضار أو استخدام كما انتشار.

معلومات التغذية

> 405 السعرات الحرارية

حجم الحصة: 2/5 كوب

33 جرام دهون

16 جرام الكربوهيدرات

11 جرام البروتين

٪ دف *

إجمالي الدهون 33 جرام < 50٪

26٪
الكربوهيدرات 16 جرام	7٪
الألياف الغذائية 6 جرام
السكر 0 جرام	الكربوهيدرات 16 جرام
الكولسترول 16 ملليجرام < البروتين 11 جرام	7٪
*٪ القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
قد يعجبك أيضا
وصفات	كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
وصفات

كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس

وصفات

10 منخفضة الكربوهيدرات (4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس

وصفات

16 الوجبات الخفيفة التي لا تأكلها ليلا

وصفات

لا كوك فودان الشوكولاته الداكنة >