ألم الرأس الشظية وركوب الدراجات

لا شيء يمكن أن تدمر رحلة ركوب الدراجات أسرع من آلام في الركبة. عندما تدفع كل دواسة يسبب عدم الراحة، عليك أن تكون إما في ألم مستمر أو اختيار لإنهاء رحلتك في وقت مبكر. الألم الذي يأتي من رأس الشظية يمكن أن يكون سببه عدد من الأشياء، لذلك من المهم التحدث مع طبيبك في أقرب وقت يحدث. مع بعض الرعاية الطبية، عليك أن تكون العودة إلى التمتع الدراجة الخاصة بك قبل أن تعرف ذلك.

فيديو اليوم

أساسيات فيبولا

يتكون الجزء السفلي من الساق مع عظامين، الشظية والساق. الساق، الذي يعرف أيضا باسم شينبون، هو أكبر من اثنين، في حين أن الشظية هو أضيق وتقع على الجزء الخارجي من الساق السفلى. هذا العظام، الذي يمتد على طول الطريق وصولا الى الكاحل، يساعدك على الحفاظ على التوازن. إذا كنت تعاني من ألم من الرأس الشظية، فسوف تشعر بعدم الراحة على الجانب الخارجي من ركبتك، تحت الركبة فقط.

أسباب الألم

غالبا ما يكون الألم في الركبة ناتجا عن الإفراط في الاستخدام، لذلك فهي ليست مسألة غير شائعة لراكبي الدراجات. يمكن أن يكون سبب ألم الرأس الشظية عن طريق تمزق أو تمتد من الرباط الجانبي الجانبي، الذي يربط الفخذ إلى الشظية. هذه الإصابة تسبب الألم، تصلب وتورم على طول خارج الركبة، فضلا عن خدر في القدم. ألم في خارج الركبة يمكن أيضا أن يكون سببه تمزيق من الغضروف المفصلي الجانبي، وهو قطعة من الغضروف تقع فقط فوق رأس الشظية، أو عن طريق العضلة ذات الرأسين الفخذي التهاب الأوتار. أنواع مختلفة من التهاب المفاصل يسبب أيضا آلام في الركبة الخارجي.

العلاجات

قد يتطلب الألم في الركبة أن تأخذ استراحة من الأنشطة البدنية قليلا. إذا تم إلقاء اللوم على الرباط الجانبي الجانبي الممزق أو الغضروف المفصلي الممزق، قد يوصيك الطبيب بربط دعامة، واستراحة الركبة، وتناول دواء الألم دون وصفة طبية حتى يزول الألم. العلاج الطبيعي يمكن أن تساعد في تعزيز المشترك كذلك. إذا كانت المسيل للدموع شديدة، قد تكون عملية جراحية ضرورية. التهاب المفاصل هو أصعب لعلاج، والعلاج يعتمد على نوع من التهاب المفاصل لديك. على سبيل المثال، إذا كان الغضروف البالية يسبب هشاشة العظام، وفقا للمعهد الوطني لالتهاب المفاصل وأمراض العضلات والعظام والجلد، قد طبيبك حقن الكورتيزون في المفصل. قد يعانون من مرض المناعة الذاتية التهاب المفاصل الروماتويدي قد تتطلب الأدوية التي تقمع جهاز المناعة.

تعديلات الدراجات

قبل أن تسلق مرة أخرى على الدراجة الخاصة بك، واتخاذ بضع دقائق لإعداد الركبتين لركوب. قد تجد أن ارتداء ضمادة ضغط على ركبتك يعطي المفصل بعض الدعم الإضافي. تمتد قبل دورة تدفئة الاحماء عضلاتك ويساعد على منع الاصابة. يمكن لطبيبك أو المعالج الطبيعي أن يعرض لك بعض الامتدادات التي تعمل لنوع محدد من إصابات الركبة.محاولة نوع مختلف من الدراجة قد يساعد أيضا. دراجة راقد، الذي يضع متسابق في موقف يميل قليلا، يأخذ بعض من التوتر قبالة الركبتين. لأن بعض الإصابات، مثل العضلة ذات الرأسين الفخذية التهاب الأوتار، يمكن أن يكون سببه مقعد منخفض جدا أو مقعد الذي وضع بعيدا جدا إلى الأمام، لديها مجرب من ذوي الخبرة ضبط الدراجة الخاصة بك. إذا كان لديك المعالج الطبيعي تطهير لك لركوب، دورة على التضاريس المسطحة واستخدام إيقاع سريع، مع مقاومة منخفضة، للحد من التوتر على ركبتيك.