زيت السمك لقشرة الرأس

قشرة الرأس، وهي مشكلة شائعة بالنسبة لكثير من الناس، تسبب جفافا، قشرا على فروة الرأس. هذا قد يؤدي إلى طفح حكة متقشرة. رقائق التي تظهر في شعرك تأتي من خلايا الجلد الميت على فروة الرأس. أوجه القصور في الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى قد تزيد من خطر الإصابة بقشرة الرأس. زيت السمك، والمعروف لقدرته المحتملة على عكس ارتفاع تلف الكوليسترول في الدم والحد من خطر الإصابة بأمراض القلب، ويمكن أيضا أن تعمل كعلاج فروة الرأس الجافة لإضافة المكونات الحيوية للبشرة صحية والشعر لمكافحة القشرة.

>

فيديو اليوم

أوميغا 3 الأحماض الدهنية

الأحماض الدهنية أوميغا 3 في زيت السمك تعتبر الأحماض الدهنية الأساسية اللازمة لذاكرة الدماغ، والأداء العقلي والوظيفة السلوكية. تمت الموافقة على المكملات الغذائية زيت السمك التي تحتوي على أوميغا 3S من قبل إدارة الغذاء والدواء (فدا) لعلاج المرضى الذين يحتاجون إلى خفض مستويات الدهون الثلاثية، وهو عامل خطر في أمراض القلب. كما أن خصائص زيت السمك قد تساعد أيضا على ظروف صحية أخرى. وتشمل أعراض القصور في أوميغا 3s الجلد الجاف، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية. قد يحدث التعب، وضعف الذاكرة وتقلب المزاج أيضا من عدم وجود أوميغا 3S في الجسم. الإجهاد، المساهم المحتمل في قشرة الرأس، يمكن أن ينجم عن هذه الأعراض.

مكان الحصول على أوميغا 3S

لا يمكن لجسمك جعل الأحماض الدهنية أوميغا 3، لذلك تحتاج إلى الحصول عليها من خلال الأطعمة. المصادر الرئيسية لأوميغا 3s هي أنواع معينة من الأسماك، بما في ذلك سمك التونة ألباكور والسلمون والماكريل والرنجة وتراوت البحيرة والسردين. يمكنك أيضا الحصول على أوميغا 3S من الجوز وفول الصويا والكتان وبذور اليقطين والجوز وبذور الكتان وفول الصويا والزيوت بذور اليقطين. تناول السمك يوفر لك الكثير من أوميغا 3S، ولكن مكملات زيت السمك قد تعمل أيضا بشكل فعال وعادة ما تكون مصنوعة من الأسماك التي تحتوي على هذه الأحماض الدهنية. شراء مكملات زيت السمك من الشركات ذات السمعة الطيبة والتأكد من أنها تحتوي على أوميغا 3S.

قشرة الرأس الأسباب

أسباب قشرة الرأس قد تشمل التهابات الخميرة، فرط نشاط الغدد النفطية أو الشامبو في الماء الساخن الذي يجرد الزيوت الطبيعية من شعرك. لا غسل شعرك بما فيه الكفاية أو ضربة تجفيف شعرك في كثير من الأحيان قد تؤدي إلى تفاقم جفاف فروة الرأس. بعض الممارسات الغذائية يمكن أن تؤدي أيضا إلى قشرة الرأس. اتباع نظام غذائي عالي السكر قد تستخدم حتى الكثير من الفيتامينات B في جسمك وتسبب قشرة الرأس، وتلاحظ Health911. وقد تؤدي أوجه القصور في الدهون غير المشبعة، مثل أوميغا 3S، إلى قشرة الرأس.

الدهون غير المشبعة

الأحماض الدهنية أوميغا 3 هي نوع من الدهون غير المشبعة. هذه هي الدهون الصحية التي يمكن استخدامها بدلا من الدهون المشبعة غير الصحية تجد في اللحوم الحمراء والدواجن مع الجلد. و أوميغا 3S في زيت السمك جنبا إلى جنب مع زيادة تناول الفيتامينات B قد يساعد على منع قشرة الرأس. تساعد الخصائص المضادة للالتهابات للأوميجا 3S الجسم على محاربة الظروف الجافة التي تسبب قشرة الرأس.تناول الخضروات والبيض والكبد أو تناول مكملات فيتامين المعقدة قد يعود مستوياتك الطبيعية من الفيتامينات B.