الأسماك والتهاب الأوتار
جدول المحتويات:
- فيديو اليوم
- التهاب الأوتار
- زيت السمك
- علاج زيت السمك لالتهاب الأوتار
- علاجات التهاب الأوتار الأخرى
- سلامة زيت السمك
- الآثار الجانبية والتحذيرات
التهاب الأوتار هو حالة شائعة ومؤلمة يمكن أن تكون محبطة للأفراد النشطين الذين يشعرون بالراحة من جراء الإصابة. لحسن الحظ، قد يعاني من التهاب الأوتار لا يجب أن تعاني إلى أجل غير مسمى، كما يجري حاليا العديد من العلاجات الجديدة لالتهاب الأوتار يجري البحث. زيت السمك، بسبب خصائصه المضادة للالتهابات، هو العلاج الذي تم العثور على مساعدة الأوتار شفاء.
فيديو اليوم
التهاب الأوتار
->
الأوتار هي الموصلات في جسمك بين العضلات وعظامك. لأن الأوتار لديها امدادات الدم أصغر من العضلات، فإنها غالبا ما تصبح مفرط في حين عضلاتك يشعر على ما يرام. التهاب الأوتار هو حالة يصبح فيها الوتر ملتهبا. التهاب الأوتار مؤلم، حيث أن الوتر غالبا ما يتضخم، يصدع، ويشعر بالدفء والعطاء. إذا كنت لا تزال تمارس أو تفعل أي نشاط تسبب التهاب الأوتار الخاص في المقام الأول، فإنه لن يؤدي سوى إلى تفاقم المشكلة. التهاب الأوتار يحدث عادة في الكتف، الكوع (تسمى التنس أو الكوع لاعب غولف)، والمعصم والركبة والكاحل (وتر أشيليز).
زيت السمك
->
تعتبر الزيوت والدهون ضرورية لعمل الجسم بشكل منتظم، ونوع الزيت المستهلك بشكل كبير. حاليا، معظم النظم الغذائية الغربية تتكون من عدد كبير جدا من الأحماض الدهنية أوميغا 6 وليس ما يكفي من أوميغا 3S. تم العثور على أوميغا-6s في الزيوت المشتقة من الأطعمة الشائعة مثل الذرة وفول الصويا. أوميغا 3S هي السائدة في زيت السمك. ويمكن الحصول عليها إما عن طريق تناول السمك مباشرة، أو عن طريق أخذ المكملات الغذائية.
وفقا لمقال نشرت عام 2009 من قبل دودا، M. K. إت آل. في مجلة "أبحاث القلب والأوعية الدموية،" زيت السمك يقلل الالتهاب. هذه الاستجابة المضادة للالتهابات هو السبب زيت السمك هو مفيد جدا للأشخاص الذين يعانون من التهاب الأوتار.
علاج زيت السمك لالتهاب الأوتار
->
زيت السمك يساعد على تقليل الالتهاب، والذي عادة ما يكون سائدا في أجسادنا بسبب الوجبات الغربية لدينا. الأوتار الشفاء بطيئة أو مستحيلة عندما التهاب سلبي في جميع أنحاء الجسم يمنع ذلك، ولكن بعض أنواع الالتهاب يمكن أن تكون جيدة. الخصائص المضادة للالتهابات من زيت السمك لا تتداخل مع هذا النوع من الالتهاب الذي يجب أن تحفز مع التدليك وممارسة الرياضة التي من شأنها أن تساعد على شفاء الأوتار الخاصة بك. هذا ليس صحيحا في الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (نسيدس)، مثل ايبوبروفين، التي تعمل ضد نوع مفيد من الالتهاب اللازم للشفاء.
علاجات التهاب الأوتار الأخرى
->
يجب أن تكون مكملات زيت السمك فقط - مكملات لخطة شاملة طورها الطبيب لعلاج التهاب الأوتار. الراحة والجليد والتدليك وعادة ما تكون الأشكال الأولى من العلاج لالتهاب الوتر خفيفة. للسيطرة على الألم، قد يصف طبيبك مسكنات الألم أو مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية دون وصفة طبية. العلاج الطبيعي هو خيار جيد لالتهاب الأوتار أكثر خطورة، ويمكن أن المعالج الطبيعي مساعدتك في تمدد وتقوية تمارين من شأنها أن تحدد لكم على الطريق إلى الانتعاش. العلاج الطبيعي أيضا الوصول إلى تقنيات مثل الموجات فوق الصوتية، والتي يمكن استخدامها لتسخين وتر وزيادة إمدادات الدم إليها. اعتمادا على شدة التهاب الأوتار، قد يكون من الضروري حقن الستيرويد أو الجراحة.
سلامة زيت السمك
->
إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لا تنظم المكملات الغذائية مثل زيوت الأسماك. وبما أنه لا توجد وكالة حكومية لعقد المنتجين تكملة النفط السمكية المنتجين، ومن المؤكد أن البحث في العلامة التجارية من زيت السمك التي كنت تخطط لاستخدام أولا. انظر قسم "الموارد" للحصول على قائمة التي تصنف مكملات زيت السمك وفقا لسلامتهم. على الرغم من أن زيت السمك ليس دواء، فإنه يمكن أن يسبب التفاعلات مع أدوية أخرى، وبالتالي يجب عليك استشارة الطبيب قبل البدء في نظام زيت السمك. أيضا، إذا كان لديك أي حساسية أو حساسية للمأكولات البحرية أو الأسماك، قد لا يكون زيت السمك خيارا جيدا بالنسبة لك.
الآثار الجانبية والتحذيرات
->
أكثر الجوانب خطورة لاستهلاك زيت السمك هو أن الملوثات الضارة مثل الديوكسينات والزئبق وثنائي الفينيل متعدد الكلور موجودة في مستويات عالية في أنواع كثيرة من الأسماك بسبب سنوات من البيئة والمياه التلوث. هذه السموم هي الأكثر ضررا عند الأطفال والنساء الحوامل أو المرضعات. في حين أن هذه السموم موجودة بكميات كبيرة في حيوان السمك، فهي ليست مشكلة في مكملات زيت السمك التي تم معالجتها بأمان. الأحماض الدهنية أوميغا 3 في زيت السمك (والتي تعطي خصائص إيجابية مضادة للالتهابات) أيضا تعطي بعض الآثار الجانبية التي لا تعتبر عموما خطرة في الأفراد الأصحاء. وتشمل هذه الآثار الجانبية زيادة خطر النزيف والقضايا المعدة. عادة ما يمكن تحسين القضايا الهضمية التي تشمل المعدة، مثل الانتفاخ، الجزر الحمضية وطعم مريب عن طريق أخذ زيت السمك فقط مع وجبات الطعام. إذا كان لديك أي آثار جانبية، ومع ذلك، التوقف عن استخدام حتى تتحدث مع طبيبك.
