خمسة أعراض الإجهاد المزمن

الإجهاد هو حدوث يومي - وليس كل الضغوط سيئة. إذا كنت تشعر بالإجهاد حول اختبار قادم، فإنك تدرس. إذا كنت تشعر بالتوتر حول حجة مع صديقك، فإنك تبذل جهدا لحل النزاع. عندما يضغط الإجهاد في حياتنا على قدرتنا على التعامل مع فترة طويلة، ومع ذلك، نعبر في مجال الإجهاد المزمن، والتي يمكن أن تؤدي إلى مجموعة متنوعة من الأعراض الجسدية والعقلية والعاطفية.

فيديو اليوم

صداع

الصداع هو أحد الأعراض الشائعة للإجهاد المزمن. الربط بين التوتر والصداع هو راسخ حتى أن هناك حتى اسم لذلك: التوتر من نوع الصداع. في مقال استعراض عام 2009، أبلغ طبيب الأعصاب الدكتور يانيف تشن عن حدوث الصداع ذات الصلة الإجهاد، قائلا: "الصداع التوتر من نوع هو الصداع الأكثر شيوعا والأكثر اقتصاديا اقتصاديا مكلفة. "بالإضافة إلى دوره في الصداع من نوع التوتر، كما تورط الإجهاد باعتباره مسببا للصداع النصفي في الناس الذين هم على استعداد لهذا الشرط.

>

استغاثة في البطن

يصف محور الأمعاء الدماغية شبكة واسعة من الاتصالات ثنائية الاتجاه بين الدماغ والحبل الشوكي (الجهاز العصبي المركزي) ومسارات العصب في الجهاز الهضمي. وقد ثبت أن الضغط النفسي هو عامل رئيسي في كل من متلازمة القولون العصبي واضطرابات الجهاز الهضمي الوظيفية. ومن الواضح من هذه الروابط أن الضائقة النفسية يمكن أن تؤثر على الجهاز الهضمي. وقد تم ربط الإجهاد المزمن لمجموعة متنوعة من أعراض الشدة في البطن، بما في ذلك اضطراب في المعدة، وآلام في البطن، والإفراط في تناول الطعام وفقدان الشهية.

>

عدم الراحة في الصدر

يشير مايو كلينيك إلى أن ألم في الصدر وخفقان القلب (على بينة من ضربات قلبك بسرعة، بشكل غير منتظم أو مفرط في الصعوبة) يمكن أن يكون أعراض الإجهاد المزمن. إن الحقيقة والشدة المحتملة لهذه الأعراض يتجلى في ما يسمى "متلازمة القلب المكسورة"، حيث تتغير غرف القلب السفلى في الشكل بشكل مؤقت استجابة لضائقة عاطفية أو نفسية شديدة. تحاكي متلازمة أعراض نوبة قلبية.

القلق

القلق هو أحد الأعراض الشائعة الأخرى للإجهاد المزمن. قد يكون مصحوبا بأعراض وثيقة الصلة مثل الأرق والتهيج والغضب والنسيان وعدم الانتباه.

اضطراب النوم

وقد ارتبط التوتر المزمن مع اضطرابات النوم، والتي يمكن أن تتخذ أشكالا متنوعة. صعوبة النوم، النوم فيتيفول، الصحوة أثناء الليل والصحوة في وقت مبكر هي أعراض محتملة من الإجهاد المزمن.