وصفة من دقيق الكتان الشوفان
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- اتجاهات
- معلومات غذائية
- حجم الخدمة: 1 خدمة
- وصفات
- لا كوك الشوكولاته الشوكولاته الداكنة
- 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام مهجور مع
- بريب
- 05
- كوك
- 10
- المجموع
- 15
الشوفان و بذور الكتان هي سوبرفوودس الغذائية مما يجعل هذه وجبة الإفطار وسيلة ممتازة للبدء يومك.
المكونات
سيرفيس 1
- 1/2 كوب شوفان خال من الغلوتين
- 1 كوب قليل الدسم الحليب
- 2 ملعقة كبيرة بذور الكتان
اتجاهات
1 كوك دقيق الشوفان وفقا لتوجيهات الحزمة مع الحليب. 2 أعلى مع الكتان.معلومات غذائية
339 السعرات الحراريةحجم الخدمة: 1 خدمة
- 11 جرام الدهون
- 43 جرام الكربوهيدرات
- 16 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 11 جرام < 16٪ | الكربوهيدرات 43 جرام |
| 21٪ | |
| الألياف الغذائية 6 جرام | السكريات 15 جرام |
| الكربوهيدرات 12 جرام | الكولسترول 12 جرام < البروتين 16g |
| 10٪ | * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| 10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك |
