فلورنتين الجبنة المشوية وصفة الجبن
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 4
- اتجاهات
- معلومات التغذية
- ٪ دف *
- وصفات
- كيفية جعل الفن الأفوكادو هو إينستاجرام مع هوس
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- بريب
- 20
- كوك
- 10
- المجموع
- 30
وصفة مجاملة من جاكي نيوجنت: هتب: // جاكيينوجنت. كوم>
المكونات
سيرفيس 4
- 4 أكواب بيض سبانخ عضوي
- 2 تسب 100٪ عصير الليمون
- 1/4 ملعقة صغيرة من ملح البحر
- 1 قرصة عضوي كايين فلفل أحمر
- 1 ملعقة كبيرة زبدة، غير مملح
- 6 أوقية سويسرا جبن غرويير
- 8 شرائح خبز كاملة الحبوب
- 4 بيضة مسلوقة
اتجاهات
1 إرم معا السبانخ وعصير الليمون والملح والكايين في وعاء كبير؛ اجلس جانبا. 2 قم بتسخين مقلاة غير ناعمة أو صديقة للبيئة على حرارة متوسطة. ينشر جانب واحد من كل شريحة خبز مع الزبدة خففت. على شكل دفعات، ضع 4 شرائح معززة جانبا في المقلاة وأعلى كل منها مع 1 شريحة الجبن، 1/2 كوب معبأة من خليط السبانخ الطازج، و 1 بيضة مسلوقة. أعلى مع السبانخ المتبقية، شرائح الجبن، وشرائح الخبز، جنبا إلى جنب مع زبدة. 3 على دفعات، ساندويتش شواء حتى يذوب الجبن والخبز المحمص جيدا، حوالي 2 إلى 2 1/2 دقيقة لكل جانب، وتحول بعناية السندويشات مرة واحدة أثناء الشوي. قطع في نصف قطريا، وخدمة. 4 {ويث بولتري، فيش، أور ميت} وجبة واحدة: ضع بطة دجاجة رفيعة ذات شكل 2 أوقية مشوية على شكل مربع مع قليل من ملح البحر في إحدى السندويشات بدلا من البيض المحمر. 5 {ويث بولتري، فيش، أور ميت} وصفة كاملة: ضع بطة دجاجة رفيعة ذات شكل 2 أوقية مشوية على شكل مربع مع قليل من ملح البحر في كل من السندويشات بدلا من البيض المسلوق. 6 لكل حصة {مع الدواجن أو السمك أو اللحم}: 480 سعرة حرارية. 7 صورة مجاملة من جاكي نيوجنت.معلومات التغذية
الكافيين <99> 28 جرام الكربوهيدرات٪ دف *
- إجمالي الدهون 22 جرام
- 33٪
- الدهون المشبعة 12g
| الكولسترول 256mg | |
| 85٪ | الصوديوم 674mg |
| 28٪ | |
| الكربوهيدرات 32 جرام | 15٪ |
| الألياف الغذائية 7 جرام < بروتين 28 جرام | 18٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | 16 وجبات خفيفة التي لا بأس لتناولها في الليل |
| وصفات |
