فلورلس الشوكولاته رقاقة الحلوى الفطائر مع التوت محطم وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 2
- اتجاهات
- التغذية المعلومات
- حجم الحصة: 1 الفطائر
- قد يعجبك أيضا
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- كيفية جعل الفن الأفوكادو هذا إينستاجرام مهووسة
- 10 منخفضة الكربوهيدرات الإفطار من شأنها أن تملأ عليك
- لا-كوك النباتي الظلام الشوكولاته الحلوى
- 4-مكونات الموز الفطائر
- بريب
- 05
- كوك
- 02
- توتال
- 07 m
الفطائر ليست فقط لتناول الافطار: ، وخصوصا عندما الساندة الكامل من رقائق الشوكولاته. يتكون الخليط من ثلاثة مكونات رئيسية: الموز والبيض وقليل من ملح البحر. هذا صحيح - لا طحين مطلوب!
المكونات
>سيرفيس 2
- 2/3 كوب التوت المجمد
- 1 الموز المتوسط
- 2 المدى المجاني بيض كبير
- 1/8 تسب ملح البحر
- 1/4 كوب قطع خبز الكاكاو 70٪ الكاكاو الشوكولاته الداكنة
- 2 ثانية رذاذ الطبخ الطبيعي غير عصا، زيت جوز الهند
اتجاهات
1 ذوبان الجليد، إذا تجمد. 2 في وعاء صغير، سحق التوت. اجلس جانبا. 3 في وعاء متوسط، هريس كامل (ناضج تماما) الموز مع شوكة. 4 إضافة البيض والملح وخفق مع شوكة حتى جنبا إلى جنب بشكل جيد. 5 ضجة في رقائق الشوكولاته. 6 سبريتز اثنين من مقالي مقاومة للعصا كبيرة مع رذاذ الطبخ والحرارة على متوسطة عالية. 7 مغرفة الخليط في المقالي، حوالي 1/2 كوب لكل منهما. إمالة ودوامة المخللات لجعل الفطائر رقيقة كبيرة. 8 كوك حتى البني على كلا الجانبين، حوالي 2 دقيقة المجموع. (بدلا من ذلك، طهي على صينية الخبز أو إعداد على دفعات في مقلاة واحدة.) 9 خدمة دافئة تصدرت مع التوت حطموا. 10 بيسي: جاكي نيوجنتالتغذية المعلومات
273 سعرة حرارية لكل وجبةحجم الحصة: 1 الفطائر
- 13G الدهون
- الكربوهيدرات 29G
- 9G البروتين
| ٪ DV * | |
| إجمالي الدهون 13G | 20٪ |
| الدهون المشبعة 7G | |
| الكولسترول 195mg | 65٪ |
| 211mg الصوديوم | 8٪ |
| الكربوهيدرات 29G | 14٪ |
| الألياف الغذائية 6G | |
| السكريات 16G | |
| بروتين 9g | 5٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
