فلورليس الشوكولاته النعناع الفطائر وصفة

1. بريب
2. 05

• كوك
• 14
• المجموع
• 19

يتم تحميل هذه الفطائر فعلا مع مضادات الأكسدة من مسحوق الكاكاو والبوتاسيوم من الموز والبروتين من البيض.

المكونات

1 الموز

• 1 1/2 ملعقة كبيرة مسحوق الكاكاو غير المحلى
• 2 بيضة
• 1/4 مستخلص النعناع تسب
• 1 ملح البحر قرصة <
• اتجاهات

1 تيب: تأكد من الموز ناضجة! 2 في وعاء متوسط، هريس الموز بالكامل مع ماشر البطاطس أو شوكة. إضافة مسحوق الكاكاو ويقلب حتى بالتساوي جنبا إلى جنب. إضافة البيض، استخراج النعناع، ​​والملح وخفق حتى جنبا إلى جنب بشكل جيد. 3 سبريتز مقلاة كبيرة غير لاصقة (بوا خالية) (أو صينية) مع رذاذ الطبخ والحرارة على متوسطة منخفضة. على دفعات، مغرفة الخليط على مقلاة، حوالي 1/4 كوب لكل فطيرة. كوك حتى البني، حوالي 3 1/2 دقيقة لكل جانب. 4 خدم الدافئة كما تريد.

معلومات التغذية

276 السعرات الحرارية

الحجم: 4 الفطائر

10 جرام الدهون

31 جرام الكربوهيدرات

15 جرام البروتين

٪ دف *

إجمالي الدهون 10 جرام <

الدهون المشبعة 3g
الكوليسترول 372mg	124٪
الصوديوم 5063mg
210٪	الكربوهيدرات 31 جرام
15٪	الألياف الغذائية 5 جرام < بروتين 15g
10٪	* القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
قد يعجبك أيضا
	وصفات
16 الوجبات الخفيفة التي تأكل لتناول الطعام في الليل

وصفات

كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام مهووس

وصفات

4 فطائر الموز

وصفات

كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار

وصفات

لا كوك الشوكولاته الشوكولاته الداكنة

وصفات

10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك

>