الأطعمة مع L-التيروسين
جدول المحتويات:
الأحماض الأمينية التي تشكل لبنات بناء البروتين، ويلعب دورا حاسما في صحتك. تأخذ التيروزين على سبيل المثال، يستخدم جسمك هذا الأحماض الأمينية لإنتاج ادرينالين، بافراز، والدوبامين، والمواد الكيميائية الدماغ التي تؤثر على المزاج. جسمك يمكن تصنيع التيروزين من الحمض الأميني فينيل ألانين. ومع ذلك، استهلاك التيروزين الغذائية لا تزال مهمة. في بعض الحالات مثل الإجهاد، قد لا يكون جسمك قادرا على تصنيع ما يكفي من التيروزين، لذلك نظام غذائي غني بالتيروزين بمثابة النسخ الاحتياطي الحرج.
فيديو اليوم
الحمية التيروزين
->
كما هو الحال مع جميع الأحماض الأمينية، والأغذية البروتينية هي أفضل المصادر، والتيروزين ليست استثناء. يمكنك الحصول على التيروزين من مجموعة واسعة من الأطعمة الغنية بالبروتين. الدجاج والديك الرومي هي خيارات اللحوم الجيدة. وتشمل الأطعمة الألبان الغنية التيروزين الحليب والجبن واللبن والجبنة المنزلية. الأطعمة الأخرى التي تحتوي على التيروزين هي الفول السوداني واللوز والأفوكادو والموز وحبوب ليما وبذور اليقطين وبذور السمسم. نقص التيروزين أمر نادر الحدوث، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية. ومع ذلك، التيروزين يلعب دورا في وظيفة الغدة الدرقية، لذلك يرتبط نقص التيروزين إلى الغدة الدرقية الخاملة.
