أشكال الكالسيوم والمغنيسيوم التي يمتصها الجسم بسهولة

الكالسيوم والمغنيسيوم ضرورية لصحة العظام والأسنان التنمية. تحتاج أعضائك أيضا كل من المعادن لتعمل بشكل صحيح. محتوى الكالسيوم هو أكثر وفرة في الجسم من المغنيسيوم. ومع ذلك، فإن النظم الخاصة بك لا يمكن أن تمتص السابق ما لم يكن هذا الأخير. العديد من الأطعمة توفر اثنين من العناصر الغذائية. تناول المكملات الغذائية إذا قرر طبيبك أنه يمكن أن يستفيد منها. الحصول على شكل ملحق الطبيب يشير، والتي قد لا تكون أكثر سهولة استيعابها.

فيديو اليوم

سيترات الكالسيوم

قائمة الكالسيوم الملحق تسميات الكالسيوم عنصري بين المكونات. بجانبه، تشير الشركة المصنعة إلى كم من كل خدمة لها. الكالسيوم عنصري هو كمية من المعدن الذي الملحق يوفر في شكل جسمك يمكن أن تمتص. الكالسيوم سيترات هو الأكثر سهولة استيعاب الكالسيوم الملحق. ولكنه أيضا الشكل الذي يحتوي على أقل الكالسيوم عنصرا في 21 في المئة. وبالإضافة إلى ذلك، سيترات الكالسيوم يتفاعل سلبا مع مضادات الحموضة التي تحتوي على الألومنيوم، وخلق حالة سامة. لهذه الأسباب، قد يصف طبيبك نوع ملحق مختلف. جسمك يعمل أصعب قليلا لاستيعاب ذلك، ولكن الخيار يناسب الوضع الخاص بك بشكل أفضل.

فوسفات الكالسيوم

فوسفات الكالسيوم هو 39 في المئة عنصر الكالسيوم ويتم امتصاصه بسهولة، ويلاحظ "التهاب المفاصل اليوم. "وبالإضافة إلى ذلك، هذا الشكل من الكالسيوم لا يسبب الغاز أو الإمساك كما أنواع أخرى قد. قد يصف طبيبك فوسفات الكالسيوم لعلاج نقص مشخص في المعدن أو إذا اعتقدت أنك معرض لخطر الإصابة بنقص الكالسيوم. خذ الملحق مع وجبة وشرب 8 أوقية. من الماء.

>

سيترات المغنيسيوم

يذكر مركز ميريلاند الطبي في جامعة ميريلاند أن أشكال المغنيزيوم الثلاثة الأكثر سهولة الاستيعاب هي سترات المغنيسيوم، غلوكونات المغنيسيوم و لاكتات المغنيسيوم. المغنيسيوم سيترات يخفف الإمساك عن طريق رسم المياه من أجزاء أخرى من جسمك في الأمعاء. الرطوبة المضافة تحفز التمعج - انكماش الأمعاء والاسترخاء - الذي يدفع البراز بها.

غلوكونات المغنيسيوم

قد يصف طبيبك غلوكونات المغنيسيوم عندما تكشف الاختبارات المعملية عن إمدادات المغنيسيوم الخاص بك دون المستويات العادية. الملحق هو بطلان، ومع ذلك، إذا كنت تعاني من أمراض الكلى، تلاحظ المخدرات. كوم. وينصح الموقع المعلومات المخدرات أيضا أن هذا الشكل من المغنيسيوم هو استيعابها بسهولة أكبر عندما كنت أعتبر مع وجبة.

المغنيسيوم لاكتات

المغنيسيوم لاكتات يصحح نقص المعدنية. هذا الشكل من المغذيات يسهل عمليات الجهاز الهضمي والجهاز العصبي، وكذلك قلبك.قد يصف طبيبك أيضا لاكتات المغنيسيوم لعلاج مشاكل المعدة مثل عسر الهضم وحرقة. قد لا تكون قادرة على اتخاذ هذا النوع المعدني إذا كان لديك تاريخ من أمراض الكلى أو القلب.