عصائر الفواكه والخضروات للأطفال

يمكن أن يكون تحديا حقيقيا للحصول على الأطفال لتناول الفواكه والخضار، ولكن العصائر توفر استراتيجية مثالية لصنع أن يحدث بطريقة أن يناشد براعم الذوق من الصعب إرضاءه. للحصول على العصائر، يمكنك استخدام الفواكه فقط، والخضار فقط أو مزيج من الفواكه والخضروات. لجعل العصائر الخضروات ألذ، استخدم الخضار في المقام الأول جنبا إلى جنب مع كمية صغيرة من الفاكهة، مثل التوت قليلة أو شرائح التفاح زوجين.

فيديو اليوم

ترييد أند ترو - أور نيو - فلافورس

->

عصير

عندما يتعلق الأمر المكونات عصير ممكن، فقط عن أي فاكهة أو الخضار هي لعبة عادلة. لا تتردد في تجربة المفضلة لأطفالك، وتفرع من هناك. حتى لو كان أطفالك لا يحبون عادة الفاكهة أو الخضروات معينة، فإنها قد يتمتع بها عندما المخلوطة في مع نكهات عصير أخرى.

فاكهة وخضار الوعاء

->

عصير الموز

الفواكه المحتملة تشمل الاختيارات الطازجة أو المجمدة التي يفضل العضوية. على سبيل المثال، حاول الموز الطازجة لإضافة اتساق أكثر سمكا إلى عصير أو الفراولة، التوت، التوت، الكرز، الخوخ أو الطماطم (البندورة). قد يقدم قسم المجمد الخاص بالمتجر التوت المجمد والأناناس والمانجو والتوت البري. يمكن أن تشمل الخضار عصير الكرفس والخيار والجزر والبقدونس والكزبرة. تسلل في بعض المكونات الصحية حقا، مثل حفنة من الخضر المظلمة، والأوراق مثل أوراق السبانخ، ونكهاتهم سوف يمزج الحق في مع المكونات الأخرى.

غيرها من الاختيارات اللذيذة

->

الأفوكادو

بالإضافة إلى الفواكه والخضار المغذية، تضاف في بعض البروتينات الصحية مثل اللبن لزيادة سمك عصير. أيضا النظر في الكفير أو الحليب، أو إذا كنت تجنب الألبان في النظام الغذائي الخاص بك، حاول حليب جوز الهند أو حليب اللوز. للحصول على الدهون الصحية وملء، وانخفاض في بعض الأفوكادو لسمك المضافة، زيت جوز الهند، زيت بذور الكتان، زبدة الفول السوداني أو زبدة اللوز. إضافة بعض السائل، مثل المياه المصفاة، عصير البرتقال أو عصير التفاح، لاتساق أرق. يمكن للثلج المسحوق أو المكعبات أن يحول نسيج الملمس أكثر برودة وأكثر برودة، مثل طين، وهو أمر رائع للأطفال الذين يحتاجون إلى التهدئة في أشهر الصيف أو بعد أن كانوا يركضون.

معبأة مع المغذيات

->

عصير

لا تضلل عن طريق العصائر البسيطة - كما يتمتع الأطفال لهم، انهم الشرب في الكثير من العناصر الغذائية. على سبيل المثال، يحتوي 1/2 كوب من الفراولة نصفية الطازجة على 44. 7 ملليغرام من فيتامين C و 116 ملليغرام من البوتاسيوم، و 1/2 كوب من العنب يحتوي على 40 وحدة دولية من فيتامين (أ) و 57 ملليغرام من البوتاسيوم. أيضا، 1/2 كوب من الموز شرائح يحتوي على 2 غرام من الألياف و 20 ملليغرام من المغنيسيوم.أما بالنسبة للخضار، فإن 1/2 كوب من السبانخ الخام يحتوي على 1، 407 وحدة دولية من فيتامين أ و 15 ملليغرام من الكالسيوم، و 1/2 كوب من الجزر المقطعة تحتوي على 22 ملليغرام من الفوسفور و 21 ملليغرام من الكالسيوم.

الجلد حتى اقنعة طعم

-> >

مزج عصير الخاص بك

مرة واحدة كنت قد قررت المكونات التي تشمل، حان الوقت للحصول على مساعدة من خلاط أو الطعام المعالج. ما عليك سوى إضافة المكونات، واحدا تلو الآخر، ومزجها. سيكون لديك عصير جاهز للاستمتاع في ثوان معدودة. يمكن للأطفال مساعدتك، ولكن تأكد من أن لديهم إشراف الكبار. إنه لمن دواعي سرور الأطفال أن يساعدوا في تحضير طعامهم، وغالبا ما يكونون أكثر عرضة لمحاولة الأطعمة التي لديهم يد في التحضير.