هو رفع الدمبل متساوي القياس أو متساوي التوتر؟

كما تذهب حول روتينك اليومي، العضلات الخاصة بك من الصعب في العمل تنظيم الحركات اللازمة لاستكمال المهام الجسدية. جسم الإنسان يحتوي على ثلاثة أنواع من العضلات - المخططة، القلب والهيكل العظمي. عند رفع الدمبل، وتوقف تقلصات العضلات والهيكل العظمي الشروع في الحركة.

فيديو اليوم

تقلصات العضلات

عندما تكون العضلات في العمل، فإنها تولد القوة. تنتج هذه الانقباضات عن طريق الانقباضات، ما إذا كانت العضلات تقصير أو تطول. وفقا لجامعة ولاية ميشيغان، وتسمى قدرة العضلات لتوليد القوة "قوة العضلات"، في حين أن "القدرة على التحمل العضلات" يتم تعريفها من قبل قدرة العضلات للحفاظ على هذه القوة. العضلات أداء نوعين رئيسيين من الانقباضات - متساوي القياس و متساوي التوتر.

متحدة المركز

هناك نوعان من تقلصات العضلات متساوية التوتر - متحدة المركز وغريبة الأطوار. إذا قمت برفع الدمبل والقيام العضلة ذات الرأسين حليقة، على سبيل المثال، العضلة ذات الرأسين الخاصة بك تقصر كما يمكنك رفع الدمبل حتى من خلال حليقة. ويسمى هذا العمل تقصير العضلة ذات الرأسين انكماش متحدة المركز. قوة خارجية أقل من الدمبل وانخفاض في توتر العضلات ينتج العمل متحدة المركز. يصف كلية سبرينغفيلد التقنية المجتمع هذا تقصير العضلات كما انكماش متساوي التوتر.

غريب الأطوار

تقلصات العضلات هي أيضا في السيطرة عندما تجلب الدمبل مرة أخرى إلى نقطة الانطلاق. خفض الدمبل تنتج تقلص العضلات متساوي التوتر الذي يختلف عن تلك المستخدمة في رفع الدمبل. وفقا لجامعة ولاية ميشيغان، وخفض الدمبل من موقف الكتف لاستكمال حليقة يسبب عضلة ذات الرأسين العضلة الخاصة بك لإطالة. هذا الانكماش في حين يطيل طول العضلات انكماش غريب الأطوار، ويبدأ عندما القوة الخارجية، أو في هذه الحالة وزن الدمبل، أكبر من تلك التي تنتجها العضلات.

إيسوميتريك

على الرغم من أن رفع الدمبل هو حركة متساوية التوتر، إذا قمت برفع الدمبل واستكمال جزء فقط من حليقة، وعقد ذراعك لا يزال لعدة ثوان، العضلة ذات الرأسين لا تزال ثابتة، وهذا يعني أنه لا يتغير طول. هذا هو ممارسة متساوي القياس. ويوضح مركز جامعة نبراسكا الطبي أنه على الرغم من أن العضلات لا تقصر أثناء القياس متساوي القياس، فإن تراكم التوتر يوفر القوة.