الثوم و الصنوبر الجوز حمص وصفة
جدول المحتويات:
- بريب
- 10
- كوك
- 05
- المجموع
- 15
الثوم، كامل الفوائد الصحية، من قبل الحلو، نكهة لينة من الصنوبر. نخب المكسرات بخفة في مقلاة حتى أنها عطرة لاستخدامها في مقبلات في وسط الحمص.
المكونات
سيرفيس 5
>- 15 أوقية حمص معلبة
- 2 ملعقة كبيرة عصير الليمون
- 4 فصوص ثوم القرنفل
- 1/2 ملعقة صغيرة توابل - فلفل مدخن
- 2 ملعقة كبيرة تاهيني
- 1/4 كوب زيت الزيتون البكر الممتاز
- 1/2 كوب بيغنولي الصنوبر المكسرات
- 1 قرصة الملح
اتجاهات
1 شطف واستنزاف الحمص. 2 عصير 1 الليمون. 3 قم بجمع المكونات في الخلاط أو معالج الطعام وتمزج حتى تصبح ناعمة. 4 اضبط الملح حسب الحاجة. 5 في وعاء جاف على نار متوسطة، نخب صنوبر الصنوبر حتى عطرة. 6 استخدم ملعقة لإنشاء بئر في وسط الحمص، رذاذ لمسة من الزيت ثم قم بإضافة المكسرات. 7 خدم مع رقائق بيتا والخضروات.معلومات التغذية
308 السعرات الحرارية لكل خدمةحجم الحصة: 2/5 كوب
- 24 جرام دهون
- 15 جرام الكربوهيدرات
- 8 جرام بروتين
| ٪ دف * | |
| 36٪ <99> الكربوهيدرات 15 جرام | 7٪ |
| الألياف الغذائية 7 جرام | |
| السكر 0 جرام | الكوليسترول 0 جرام |
| 0٪ | 0٪ |
| الصوديوم 288 ملليجرام < بروتين 8 جرام | 5٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات |
