غاتور بيضة الأفوكادو & غاربانزو توست وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- الاتجاهات
- التغذية المعلومات
- حجم الحصة: 1 نخب
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام مهووس
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 08
- كوك
- 02
- المجموع
- 10
وصفة مجاملة من اختصاصي تغذية مسجل، جاكي نيوجنت: هتب: // جاكيينوجنت. كوم /.
المكونات
سيرفيس 1
- 1 شريحة 7 حبوب سوندوغ خبز القمح الكامل
- 1/2 أفوكادو كاملة
- 1 ملعقة شاي 100٪ عصير ليمون
- 1 ملح بحر قليل
- 1/4 كوب غاربانزو الفول، المعلبة، المطبوخة
- 1 ملعقة صغيرة الطازجة إكليل الجبل
الاتجاهات
1 استنزاف حبوب غاربانزو. 2 نخب الخبز. أعلى مع الأفوكادو، 1/2 ملعقة صغيرة. من عصير الليمون، والملح وتحطيم بلطف مع شوكة. أعلى مع الفول، المتبقية 1/2 ملعقة صغيرة. عصير الليمون، والشبق. يخدم في درجة حرارة الغرفة. 3 (تلميح: لأخذها للذهاب، والتفاف آمن في كيس ورق جامعي قبل التعبئة تصل.البرد إذا لم يأكل في غضون 2 ساعة.)التغذية المعلومات
السعرات الحرارية لكل خدمةحجم الحصة: 1 نخب
- 12 جرام دهون
- 23 جرام الكربوهيدرات
- 5 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| مجموع الدهون 12 جرام < | الكربوهيدرات 2g |
| الكوليسترول 0g | |
| 0٪ | الصوديوم 418mg |
| 17٪ | الكربوهيدرات 23 جرام < البروتين 5g |
| 3٪ | *٪ القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة |
