الزنجبيل وصفة الشوفان والجزر والشعير
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 2
- اتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الخدمة: 2 كوب
- نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 12
- كوك
- 25
- المجموع
- 37
الجزر والزنجبيل والكزبرة واللمس من زيت جوز الهند البكر توفر دنيوية إلهام هنا. وصفة وصورة مجاملة من جاكي نيوجنت، ردن.
المكونات
سيرفيس 2
- 2 كوب كؤوس أطفال
- 3 أكواب مرق خضار منخفض الصوديوم
- 1 كراث
- 1 1/2 ملعقة صغيرة جذر الزنجبيل
- 3/4
- 3/4 كوب قطع الصلب الشوفان (جاف)
- 1 ملعقة كبيرة أوراق الكزبرة الطازجة
- 1 ملعقة كبيرة الشبت الطازج
- 1 1/2 ملعقة صغيرة زيت جوز الهند، عذراء
- 1/4 كوب الكزبرة الطازجة
اتجاهات
1 قطع الجزر بالعرض إلى القطع النقدية، حوالي 1/4 بوصة سميكة. 2 أحضر المرق والجزر والكراث والزنجبيل و 1/2 ملعقة صغيرة من الملح ليغلي في قدر متوسط. إضافة الشوفان قطع الصلب والعودة إلى يغلي. خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة ويترك على نار خفيفة مكشوفة، واثارة في بعض الأحيان، حتى المطبوخ تماما، حوالي 20 دقيقة. ضجة في الكزبرة المفروم، الشبت (اختياري)، زيت جوز الهند، و 1/4 ملعقة صغيرة المتبقية الملح. ضبط التوابل. 3 نقل إلى الأطباق، يرش مع أوراق الكزبرة، وخدمتها.معلومات التغذية
348> السعرات الحرارية في كلحجم الخدمة: 2 كوب
- 7g الدهون
- 61g الكربوهيدرات
- 10g البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 7 جرام < | الدهون المشبعة 4g |
| الكوليسترول 0mg | |
| 0٪ | الصوديوم 930mg |
| 38٪ | الكربوهيدرات 61g |
| 30٪ | الألياف الغذائية 8g < بروتين 10g |
| 6٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
