التوفو بوذا المجيدة السلطانية مع صوص دسم وصفة

1. بريب
2. 10

• كوك
• 0
• توتال
• 10

فيما يلي نصيحة: جعل هذا محور تجمع الصيف مع طن من المكونات تتصدر مختلفة بحيث يمكن للجميع تخصيص وعاء لذوقهم الخاصة. سيكون لديك على الأرجح بقايا خلع الملابس لاستخدامها في تراجع الخضار. من إيفريبوديليكساندويتشس. كوم

المكونات

>

سيرفيس 3

• 2 كوب أرز براون مطبوخ
• 3 أوقية توفو مخبوزة
• 2 أكواب جرجير
• 1 كوب الخيار
• 1 كوب الملفوف البنفسجي
• 1 كوب <> 1 كوب الفلفل الأحمر
• 1 كوب البصل الأخضر العضوي
• 1/2 كوب الشبت الطازج
• 1/2 كوب اللوز، شرائح، المحمص
• 1/2 كوب الخميرة الغذائية التوابل
• 1/3 كوب صلصة الصويا منخفضة الصوديوم
• 1/3 كوب الخام، غير مخلل خل التفاح
• 1/3 كوب ماء
• 2 ملعقة كبيرة تاهيني
• 2 ملعقة كبيرة الثوم
• 1/2 كوب زيت الكانولا 100٪ طبيعي

اتجاهات

1 للتغليف: 2 باستخدام خلاط أو خلاط الغمر، الجمع بين الخميرة الغذائية وصلصة الصويا والخل والماء والطحينة والثوم. 3 إضافة الزيت في تيار بطيء حتى جنبا إلى جنب. 4 تخزينها في جرة مرصعة و التبريد. (يجب أن تستمر لمدة أسبوع على الأقل في الثلاجة، لذلك استخدامه على السلطة أو كما تراجع خلال الأسبوع.) 5 لإعداد وعاء: 6 طبقة وعاء مع المكونات، بدءا من الحبوب أولا وتنتهي مع اللوز، و ثم رذاذ مع خلع الملابس.

معلومات التغذية

> 540 السعرات الحرارية

حجم الحصة: 1 الطاسات

18 جرام الدهون

75 جرام الكربوهيدرات

20 جرام البروتين

٪ دف *

إجمالي الدهون 18 جرام <
الدهون المشبعة 2g	الكوليسترول 0mg
0٪
الصوديوم 190mg	7٪
الكربوهيدرات 75 جرام	37٪
الألياف الغذائية 14 جرام < بروتين 20g	13٪
* القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
قد يعجبك أيضا
	وصفات
10 وجبات منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك

وصفات

4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس

وصفات

16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس بها أكل

وصفات

كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام مهووس

وصفات

كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار

وصفات

لا كوك الخضار الشوكولاته بودنغ >