جوز الهند الفضية الفطائر البروتينية الدولار جوز الهند
جدول المحتويات:
- بريب
- 20
- كوك
- 10
- المجموع
- 30
وصفة من أنماط التغذية، نكهة الفانيليا ريبلينيش البازلاء البروتين والقاعدة، وحليب جوز الهند وحليب جوز الهند تعطيه طعم استوائي. التوت الطازج على رأس هي إضافة لطيف لهذه الفطائر قليلا رائعتين ولذيذة.
المكونات
>سيرفيس 2
- 1 مغرفة البازلاء بروتين الفانيليا
- 1 ملعقة صغيرة مسحوق الخبز
- 1/3 كوب دقيق جوز الهند
- 1/4 ملعقة صغيرة ملح
- 3/4 كوب حليب جوز الهند
- 2 ملعقة كبيرة ماء
- 2 ملعقة كبيرة عضوية زيت جوز الهند البكر الممتاز
اتجاهات
1 مسحوق بروتين دقيق، دقيق جوز الهند والملح معا في وعاء عجين. 2 تخلط جميع المكونات المتبقية في وعاء آخر ثم تضيف ببطء إلى المكونات الجافة التي تخفق حتى تصبح ناعمة. دع الوقوف في درجة حرارة الغرفة لمدة 15 دقيقة. 3 فرشاة أسفل المقلاة الثقيلة أو فطيرة صينية مع زيت جوز الهند وتعيين على نار متوسطة. الحرارة حتى قطرة من الماء سيزل ويتبخر على الفور. 4 تحريك الخليط ثم صب تقريبا ¼ كوب من الخليط في دوائر 4 بوصة، مما يسمح الكثير من الفضاء بين كل. 5 قم بالطبخ حتى يتم طهي الفقاعات على السطح والحواف. الوجه لطهي جانب آخر. 6 تخدم على الفور تصدرت مع اختيارك من التوت الطازج.معلومات التغذية
489 السعرات الحراريةالحجم: 4 الفطائر
- 33 جرام الدهون
- 22 جرام الكربوهيدرات
- 26 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| الدهون الكلية 33 جرام < | الدهون المشبعة 29g |
| الكوليسترول 0mg | |
| 0٪ | الصوديوم 891mg |
| 37٪ | الكربوهيدرات 22g |
| 10٪ | بروتين 26 جرام |
| 17٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
