بيتزا مارجريتا بروتين خالية من الغلوتين

1. بريب
2. 20

• كوك
• 30
• المجموع
• 50

فيجي البيتزا مع الكثير من البروتين؟ نعم، فمن الممكن مع رقائق البروتين كويست، المصنوعة من البطاطا وبروتين مصل اللبن. هذه الوصفة الإبداعية من كويست التغذية يجمع بين رقائق وبروتين فلافورليس مع بعض وجبة اللوز، والقرنبيط والبيض البياض لخلق القشرة خالية من الغلوتين. أعلى مع صلصة والجبن والطماطم والريحان لملء فائقة، عشاء منخفض الكربوهيدرات.

<> المكونات

سيرفيس 6

1 كيس رقائق البروتين، ملح البحر

• 3 سكوب بروتين مصل اللبن
• 1/2 كوب القرنبيط الخام
• 2 كبير البيض الأبيض < 1/2 كوب جبنة موزاريلا منزوع الدسم
• 2 ملعقة كبيرة وجبة اللوز الطبيعية
• 1/2 ملعقة صغيرة ملح
• 1 ملعقة صغيرة مسحوق الثوم
• 2 داش رذاذ الطبخ، غير عصا
• 1/3 كوب صلصة الطماطم
• 1/4 ملعقة صغيرة ستيفيا مسحوق
• 2 ملعقة كبيرة باسل، طازجة
• 1/2 كوب جبن موزاريلا طازج
• 6 طماطم
• الاتجاهات

1 للعجينة: 2 سخن الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت. 3 ضع الزهور على ورقة الخبز وتحميص لمدة 12 دقيقة. لتهدأ. 4 إضافة القرنبيط إلى خلاط ونبض عدة مرات. 5 بخفة اليد سحق كويست بروتين تشيبس ™ وإضافة إلى الخلاط مع بياض البيض. حتى مزيج سلس. 6 في وعاء متوسط، مزيج مسحوق البروتين، موزاريلا جزء المقشدة، وجبة اللوز والملح و 1/3 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم. 7 أضف المكونات الرطبة إلى المكونات الجافة، وخفق حتى مجتمعة تماما. 8 خفيف معطف ورقة الخبز كبيرة مع رذاذ الطبخ. 9 معطف اليدين مع خالية من الغلوتين الطحين. ضع خليط العجين في وسط ورقة الخبز. انتشر بلطف في دائرة حوالي 1/4 بوصة سميكة و 10 بوصة في القطر. 10 خبز في الفرن لمدة 7 دقائق. 11 باستخدام ملعقة، والعجين الوجه، والخبز لمدة 3 دقائق أخرى. اجلس جانبا. 12 للصلصة: 13 في وعاء متوسط، خفقت صلصة الطماطم، ومسحوق الثوم، والتحلية و 1/2 ملعقة صغيرة من الريحان المفروم. 14 لتجميع البيتزا: 15 ملعقة صلصة البيتزا على القشرة وانتشار بالتساوي، وترك حدود 1 بوصة حول الحافة. 16 رش مع موزاريلا المتبقية وأعلى مع الطماطم (البندورة). 17 خبز لمدة 6 إلى 8 دقائق، أو حتى ذاب الجبن. 18 أعلى مع الريحان المتبقية. 19 خدم ساخنة.

معلومات التغذية

172> السعرات الحرارية:

الحجم: شرائح 1

7 جرام الدهون

5 جرام الكربوهيدرات

23 جرام البروتين

٪ دف *

إجمالي الدهون 7 جرام

9٪
الدهون المشبعة 2g	الكوليسترول 4g
1٪
الصوديوم 239mg	9٪
الكربوهيدرات 5g	2٪
بروتين 23 جرام	15٪
* القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام تساهم في اتباع نظام غذائي يومي.يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
قد يعجبك أيضا
	وصفات
كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس

وصفات

كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار

وصفات

4-إنغريدينت الموز الفطائر

وصفات

16 الوجبات الخفيفة التي تأكل لتناول الطعام في الليل

وصفات

10 وجبات الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك

وصفات

>