- بريب
- 10
المكونات
SERVES 4
- 3/4 كوب طحين الكينوا
- 1/2 كوب سكر
- 2 ملعقة شاي مسحوق الكاكاو
- 1/4 ملعقة شاي صودا الخبز
- 1/4 ملعقة صغيرة ملح
- 1/3 كوب زيت الزيتون
- 2/3 كوب ماء
- 1 بيضة
- 1 ملعقة صغيرة الفانيلا جوهر
- 1 قرصة مسحوق السكر
الاتجاهات
1 سخن الفرن إلى 350F. 2 تخلط جميع المكونات الجافة في وعاء، وجميع المكونات السائلة في وعاء آخر. ثم مزيج كل شيء معا مع خفقت، حتى يكون لديك الخليط على نحو سلس. 3 ضع الكؤوس الورقية في كب كيك الخبز، وقم بخبز لمدة 18-20 دقيقة. 4 دع بارد، رش مع مسحوق السكر، وخدمة، أو تخزينها في حاوية الهواء ضيق.
معلومات التغذية
389 سعرة حرارية لكل وجبة
حجم الحصة: 1 حصص
-
22G الدهون
-
الكربوهيدرات 43g و
-
5G البروتين
| ٪ DV * |
| إجمالي الدهون 22G |
32٪ |
| الدهون المشبعة الجيل الثالث 3G |
| الكولسترول 46mg |
15٪ |
| 215mg الصوديوم |
8٪ |
| الكربوهيدرات 43g و |
21٪ |
| الألياف الغذائية 2G |
| السكريات 26G |
| البروتين 5g |
3٪ |
| *٪ القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
قد يعجبك أيضا
![]()
وصفات
كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
![]()
وصفات
لا كوك الخضار الشوكولاته بودنغ
![]()
وصفات
كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام > 10 وجبات منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
![]()
وصفات
4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس
