وصفة ذهبية سموثي
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- 1 عملية دقيق الشوفان في خلاط حتى الأرض بدقة. 2 إضافة المكونات المتبقية ومزيج حتى ناعمة. 3 للحصول على سمكا عصير، اسمحوا الوقوف 5 دقائق قبل التقديم. 4 * العسل يمكن أن تكون بديلا عن رحيق الصبار. إضافة التحلية اختيارية.
- 281 السعرات الحرارية
- 6 جرام دهون
- 10 وجبات الكربوهيدرات الصغيرة التي سوف تملأ لك
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 05
- كوك
- 0 m
- المجموع
- 05
الكركم، المعروف أيضا باسم الزعفران الهندي، المتعلقة بالزنجبيل. الكركم عادة الأرض إلى مسحوق أصفر مشرق، وأنه؟ ق تستخدم تقليديا كعامل النكهة والتلوين في المأكولات جنوب آسيا.
المكونات
سيرفيس 1
- 1/4 كوب الشوفان المدلفن بالشوفان
- 1 كوب 100٪ ماء جوز الهند
- 2 ملعقة كبيرة حليب جوز الهند
- 2 متوسط اليوسفي
- 1/2 ملعقة صغيرة الأرض الكركم > 1/4 ملعقة صغيرة نقية الفانيليا استخراج
- 1 ملعقة صغيرة العسل
- اتجاهات
1 عملية دقيق الشوفان في خلاط حتى الأرض بدقة. 2 إضافة المكونات المتبقية ومزيج حتى ناعمة. 3 للحصول على سمكا عصير، اسمحوا الوقوف 5 دقائق قبل التقديم. 4 * العسل يمكن أن تكون بديلا عن رحيق الصبار. إضافة التحلية اختيارية.
معلومات التغذية281 السعرات الحرارية
حجم الحصة: 1 عصير6 جرام دهون
- 51 جرام الكربوهيدرات
- 6 جرام البروتين
- ٪ دف *
| مجموع الدهون 6 جرام | |
| 8٪ | الدهون المشبعة 4g |
| الكولسترول 0mg | |
| 0٪ | الصوديوم 65mg |
| 2٪ | الكربوهيدرات 51 جرام |
| 25٪ | الألياف الغذائية 6 جرام < بروتين 6g |
| 4٪ | |
| *٪ القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
