غرانولا برياكفاست بروتين بالز وصفة

1. بريب
2. 12

• كوك
• 0 m
• المجموع
• 12

مع هذه الكرات مستوحاة من وجبة الإفطار في الثلاجة أو الفريزر لن تضطر إلى تخطي الإفطار مرة أخرى. لتناول وجبة، والاستيلاء على واحد أو اثنين من الكرات جنبا إلى جنب مع عادي، اللبن الزبادي اليوناني، إذا كنت تستطيع. وإلا، والتمتع بها كوجبة خفيفة منتصف النهار. لديهم الكثير من الشوفان لكمة حتى كمية الألياف القابلة للذوبان لهذا اليوم أيضا.

>

المكونات

سيرفيس 12

• 1/2 كوب زبدة الفول السوداني دسم (مع الملح)
• 1/4 كوب جوز الهند الرحيق
• 1 ملعقة صغيرة النقي الفانيليا استخراج
• 1 كوب <> 1/2 كوب غرانولا حبوب
• 1/4 كوب بذور الكتان الأرض
• 1/4 كوب غير محلى رقائق جوز الهند المحمص
• اتجاهات

1 في وعاء كبير، يقلب معا زبدة الفول السوداني (أو زبدة اللوز)، نكتار جوز الهند (أو العسل)، ومستخلص الفانيليا حتى مجتمعة بالتساوي. إضافة الشوفان والجرانولا وبذور الكتان، وجوز الهند (أو رقائق) ويقلب حتى جنبا إلى جنب بالتساوي. (تلميح: افصل أي حبات جرانولا كبيرة أو رقائق جوز الهند إلى قطع أصغر، إذا لزم الأمر.) 2 مع الأيدي النظيفة، تشكل بقوة في حين الضغط على الخليط في 12 كرات، حوالي 2 ملاعق كبيرة لكل منهما. 3 ضع في حاوية مغلقة. تخزينها في الثلاجة لمدة 1 أسبوع أو الفريزر لمدة 1 شهر. 4 بيسي: جاكي نيوجنت

معلومات التغذية

>> 146 السعرات الحرارية

حجم الخدمة: 1 كرات

8g الدهون

15g الكربوهيدرات

4g البروتين

٪ دف *

إجمالي الدهون 8 جرام <
الكولسترول الدهون 2g	الكوليسترول 0g
0٪
الصوديوم 61mg	2٪
الكربوهيدرات 15g	7٪
بروتين 4g	2٪
* القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
قد يعجبك أيضا
وصفات

كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس

وصفات

10 منخفضة الكربوهيدرات الإفطار التي سوف تملأ لك

وصفات

16 وصفات> وصفات> بانانا بانكاكيس

وصفات

نو-كوك بودان الشوكولاته الداكنة

>