ستيك تاكوس مع راعية البقر السالسا وصفة

1. بريب
2. 25

• كوك
• 08
• المجموع
• 33

لذيذ و متسامح، البندورة، أيضا، الحبوب الأسود. لتصدرت فريدة من نوعها، إضافة على بعض الأفوكادو والذرة.

المكونات

سيرفيس 4

• 3/4 كوب كورن، أصفر، نواة كاملة، مجمدة، ميكرويفد
• 1/2 كوب فاصوليا سوداء، شطف ونصفت
• 1/4 كوب كرمة ريبيند توماتوز < 2 ملعقة كبيرة الكزبرة
• 1 1/2 ملعقة كبيرة عصير الليمون
• 1/2 ملعقة صغيرة ملح البحر
• 4 6 بوصة الذرة التورتيلا
• 1 1/3 أكواب رومين قلوب
• 8 أوقية تيب ستيك
• 1/2 تسب الفلفل الأسود، الأرض
• 1/2 الأفوكادو هاس

الاتجاهات

1 سخن شواء أو شواء عموم على متوسطة عالية. 2 في وعاء متوسط، قم بتحريك الذرة والفول والطماطم والبصل والكزبرة وعصير الليمون و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح. 3 ضعي شريحة من الحديد المسطح (أو اللحم) مع الفلفل الأسود و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح. شواء شريحة لحم حتى على الأقل دونينيس متوسطة نادرة، حوالي 4 دقائق لكل جانب. دع الوقوف لمدة 5 دقائق. شريحة رقيقة. 4 اشتعل الخفاقة قليلا قبل ملء، إذا رغبت في ذلك. 5 قم بتدليك كل التورتيلا مع شرائح اللحم الروميني، شرائح شرائح رقيقة، شرائح الأفوكادو، وخليط الذرة، وخدمتها.

معلومات التغذية

الكافيين

16 جرام البروتين

٪ دف *

إجمالي الدهون 7 جرام

10٪ الكربوهيدرات <

الدهون المشبعة 1g

الكولسترول 30mg
10٪	الصوديوم 382mg
15٪
الكربوهيدرات 27 جرام	13٪
الألياف الغذائية 5 جرام < بروتين 16 جرام	10٪
* القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
قد يعجبك أيضا
وصفات	10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
وصفات

كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس

وصفات

4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس

ريسيبس

نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة

وصفات

كيفية صنع أجنحة القرنبيط حار

وصفات

16 الوجبات الخفيفة التي تأكل لتناول الطعام في الليل >