غراسفيد تزاتزيكي وصفة كيفير سموثي
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 2
- ديركتيونس
- معلومات التغذية
- حجم الخدمة: 1/2 كوب
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 12
- كوك
- 0 m
- المجموع
- 12
هذا السلس دسم يحتوي على جميع العشب المكونات، مع إضافة الكفير للعناصر المغذية وثراء. الخيار، أوراق النعناع، الشبت والثوم سيبرز نكهات جريئة من هذا الشراب فريدة من نوعها. (فوتو: جاكي نيوجنت)
المكونات
سيرفيس 2
- 1 كوب خيار اللغة الإنجليزية
- 1/2 كوب 0٪ زبادي يوناني، نونفات، عادي
- 1 ملعقة كبيرة عصير الليمون
- 2 ملعقة شاي زيت الزيتون البكر الممتاز <
- 1 ملعقة صغيرة
- 1 ثوم القرنفل
- 1 ثوم القرنفل
- 1 كوب البحر
- 1 كوب كيفير
ديركتيونس
1 ضع الخيار المفروم في طبقة واحدة على ورق جامعي- صينية، غطاء، وتجميد لمدة 2 ساعة على الأقل أو بين عشية وضحاها. 2 قم بإضافة الخيار المجمد والزبادي وزيت الزيتون وعصير الليمون والنعناع والشبت والثوم والملح إلى الخلاط. غطاء ومزج على سرعة عالية حتى بوريد. 3 أضف الكفير. تغطية ونبض مرة واحدة أو مرتين لمجرد الجمع بين. 4 صب في نظارات مبردة، وخدمة. بدلا من ذلك، بمثابة حساء مبرد.معلومات التغذية
197> السعرات الحرارية في كلحجم الخدمة: 1/2 كوب
- 6g الدهون
- 24g الكربوهيدرات
- 12g البروتين
| ٪ دف * | |
| مجموع الدهون 6g < 5٪ | الكربوهيدرات 24 جرام |
| 11٪ | |
| الألياف الغذائية 0 جرام | السكر 22 جرام |
| الكربوهيدرات 24 جرام | الكوليسترول 5 جرام < بروتين 12g |
| 8٪ | * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس |
