خضراء تشيلي فلانك ستيك تاكوس وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 8
- ديركتيونس
- معلومات التغذية
- حجم الحصة: 1 تاكوس
- 10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- وصفات
- 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- بريب
- 10
- كوك
- 8 h
- المجموع
- 8h 10m
علب شرائح اللحم العجاف 23 غراما من البروتين لكل 3 أوقية عندما يقترن مع الفلفل الحار الأخضر الطازج و توماتيلوس، الذي مصدرا كبيرا للالمناعي تعزيز فيتامين C، وكان لديك كامل النكهة، معبأة من الناحية التغذوية، وجبة مستوحاة من المكسيك مع الحد الأدنى من العمل.
>المكونات
سيرفيس 8
- 1 1/2 رطل ستيك ستيك
- 1 ملعقة كبيرة كومين أرضي
- 1 ملعقة كبيرة مسحوق الفلفل الحار
- 1 جرام أوريغانو مجفف
- 2 ملعقة طعام كوشر سالت
- 2 ملعقة صغيرة مسحوق الفلفل الأسود
- 2 كوب توماتيلو السالسا
- 1 بصل
- 4 فلفل أسود
- 1 كوب زبادي يوناني
- 8 ذرة تورتيلا
ديركتيونس
1 فرك شريحة لحم ستيك بسخاء مع الكمون، مسحوق الفلفل الحار، أوريغانو المجففة والملح موافق للشريعة اليهودية والفلفل الأسود المطحون الطازج. صب جرة واحدة 15 أونصة من السالسا توماتيلو في الجزء السفلي من طباخ بطيء. 2 أعلى مع شرائح البصل والثوم. 3 ضع شريحة لحم محنك على البصل. 4 غطاء وطهي على انخفاض لمدة 8 ساعات. أجاد اللحم مع اثنين من الشوك و كومة في كامل الحبوب الحبوب تورتيال. 5 توب مع الزبادي اليوناني ومكان في التورتيا. 6 اختياري: أعلى مع الملفوف تمزيقه، السالسا و / أو مخلل جالاب؟ السراج.معلومات التغذية
281 السعرات الحراريةحجم الحصة: 1 تاكوس
- 10 جرام دهون
- 19 جرام الكربوهيدرات
- 29 جرام بروتين
| ٪ دف * | |
| مجموع الدهون 10 جرام < | الدهون المشبعة 4g |
| الكوليسترول 61mg | |
| 20٪ | الصوديوم 790mg |
| 32٪ | الكربوهيدرات 19g |
| 9٪ | الألياف الغذائية 2g < بروتين 29g |
| 19٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
