"بيض أخضر وحم" وصفة الكؤوس
جدول المحتويات:
- بريب
- 10
- كوك
- 15
- المجموع
- 25
ابدأ هذه الوصفة مع لحم الخنزير، إضافة نتريت الصوديوم، وهو يحتمل أن يكون مسببا للسرطان. ستملأ أكواب لحم الخنزير مع خليط من البيض، جبن شيدر أبيض، ريحان طازج وقليل من الملح. سوف البيض لديهم تلميح من الدكتور سيوس مستوحاة الأخضر لإرضاء الطفل الداخلي الخاص بك.
>المكونات
سيرفيس 4
- 1 ثان سبراي زيت الزيتون العضوي
- 12 شوربة غير مشوي غابات بلاك
- 6 فري شانج بيغ بيج
- 1/2 كوب تشيدد تشيس ، شارب شيدر، أبيض
- 1/8 ملعقة صغيرة ملح البحر
- 22 أوراق باسل الطازجة
اتجاهات
1 سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت. 2 سبريتز 12 أكواب من علبة الكعك المقاوم للعصا مع رذاذ الطبخ. 3 اضغط على شريحة لحم الخنزير في كل كوب من الكعك لتشكيل وعاء، مشيرا إلى أنه سيكون أكبر من الكؤوس. (ملاحظة: إذا كانت شرائح لحم الخنزير الخاص بك كبيرة، تقليم إلى قطرها 5 بوصة للحصول على أفضل النتائج.استخدام شرائح لحم الخنزير من سمك القياسية، وإذا رقيقة، فإنها يمكن أن المسيل للدموع وخليط البيض يمكن أن يتسرب من كوب لحم الخنزير) 4 في الخلاط، إضافة والبيض، والجبن، وقرصة من ملح البحر، و 10 من أوراق الريحان. تغطية و هريس على سرعة عالية حتى خليط البيض هو لون حتى و فروثي، حوالي 1 دقيقة. (ملاحظة: خليط سوف يكون مجرد تلميح من الأخضر.لا بأس إذا بقع صغيرة من الريحان الطازج تبقى). صب في كوب لحم الخنزير. 5 خبز حتى خليط البيض يبدأ فقط في البني وحافة لحم الخنزير هي كريسبد، حوالي 15 دقيقة. 6 مقبلات مع الريحان المتبقي وخدمة دافئة. 7 ملاحظات: 8 وهناك طريقة بديلة لإعداد هذا الطبق هو ببساطة إضافة الجبن والريحان في كوب لحم الخنزير. الكراك البيض كله واحد في كل منهما؛ خبز! 9 بيسي: جاكي نيوجنتمعلومات التغذية
> 271 السعرات الحراريةحجم الحصة: 3 أكواب بيضة
- 15 جرام دهون
- 8 جرام الكربوهيدرات
- 26 جرام بروتين
| ٪ دف * | |
| مجموع الدهون 15 جرام < ٪ الكربوهيدرات 8 جرام | 4٪ |
| الألياف الغذائية 4 جرام | |
| السكر 5 جرام <٪ الكربوهيدرات 8 جرام | الكولسترول 345 ملليجرام < > البروتين 26 غرام |
| 17٪ | * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| 10 وجبات منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك | وصفات |
| نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة |
