وصفة جرة سوبرفوود خضراء
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 2
- 1 أضف بذور القنب إلى الخلاط. غطاء ومزج على سرعة عالية حتى مسحوق. 2 يضاف المانجو المجمد والخيار المفروم غير المقشور والسبانخ والشاي الأخضر المبرد والبروكلي المجمد والنعناع وعصير الليمون والزنجبيل والكركم. غطاء ومزج على سرعة عالية حتى جيد بوريد. 3 صب في الجرار المبردة أو النظارات الطويلة، وخدمتها.
- > 221 السعرات الحرارية
- 7 جرام الدهون
- وصفات
- 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناولها في الليل
- 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس
- بريب
- 12
- كوك
- 0
- مجموع
- 12
من الفواكه والخضروات المجمدة، من مكعبات المانجو إلى القرنبيط والطفل السبانخ والخيار وأكثر! إضافة تلميح من عصير الليمون وجذر الزنجبيل والكركم لإضافة العناصر الغذائية. (فوتو: جاكي نيوجنت)
المكونات
>سيرفيس 2
- 3 ملعقة كبيرة بذور القنب الخام المقشر
- 1 3/4 أكواب المانجو
- 1 كوب الخيار الياباني
- 1 كوب السبانخ العضوي
- 1 كوب غير محلى الشاي الأخضر
- 1/2 كوب البروكلي، المجمدة، الرماح، غير مستعد
- 1/2 كوب أوراق النعناع
- 1 ملعقة كبيرة عصير الليمون
- 1 ملعقة صغيرة الطازجة الجذر الزنجبيل
- 1/8 ملعقة صغيرة توميريك > ديركتيونس
1 أضف بذور القنب إلى الخلاط. غطاء ومزج على سرعة عالية حتى مسحوق. 2 يضاف المانجو المجمد والخيار المفروم غير المقشور والسبانخ والشاي الأخضر المبرد والبروكلي المجمد والنعناع وعصير الليمون والزنجبيل والكركم. غطاء ومزج على سرعة عالية حتى جيد بوريد. 3 صب في الجرار المبردة أو النظارات الطويلة، وخدمتها.
معلومات التغذية> 221 السعرات الحرارية
حجم الحصة: 3/4 كوب7 جرام الدهون
- 30 جرام الكربوهيدرات
- 9 جرام البروتين
- ٪ دف *
| إجمالي الدهون 7 جرام < 10٪ | |
| الكربوهيدرات 30 جرام | 14٪ |
| الألياف الغذائية 6 جرام | |
| السكر 22 جرام | 1٪ |
| الكربوهيدرات 1 جرام < البروتين 9g | 5٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس |
| وصفات |
