وصفة الخبز المحمص الأخضر
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- اتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الخبيز: 2 محمص الخبز
- وصفات
- 4-إنغريدينت فطائر الموز
- 10 فطائر الكربوهيدرات الصغيرة التي سوف تملأ لك
- 16 الوجبات الخفيفة التي تأكل لتناول الطعام في الليل
- بريب
- 12
- كوك
- 05
- المجموع
- 17
تبدأ الوصفة كما الحبوب الكاملة أو تنبت الحبوب الكاملة نخب تصدرت ب، الأفوكاتة. ثم كنت غلم ذلك لجعله مرضية فائقة. أعلى مع البروتين معبأة، والمختار من النباتات. وصفة وصورة مجاملة من جاكي نيوجنت، ردن.
المكونات
سيرفيس 1
>- 1/4 كوب قصفت إدامامي المجمدة
- 1/4 ملعقة صغيرة الطازجة إكليل الجبل
- 1/4 ملعقة صغيرة ملح البحر
- 1/2 المتوسطة الأفوكادو
- 1/2 ملعقة صغيرة الليمون عصير
- 2 شرائح خبز الحبوب الكاملة
- 12 أوراق باسل الطازجة
- 2 ملعقة كبيرة الفستق المحمص / المملح (لا قذائف)
- 1/4 تسب الفلفل الأسود
اتجاهات
1 يغلي إدامام وفقا لتوجيهات الحزمة؛ استنزاف جيدا. نقل إلى وعاء صغير وإرم مع روزماري و 1/8 ملعقة صغيرة من الملح. اجلس جانبا. 2 إزالة البذور وقشر من نصف الأفوكادو. نقل الأفوكادو إلى وعاء صغير منفصل. يضاف عصير الليمون وتبقى 1/8 ملعقة صغيرة من الملح والهريس جيدا باستخدام شوكة. اجلس جانبا. 3 نخب الحبوب الكاملة (أو تنبت الحبوب الكاملة) الخبز. نشر خليط الأفوكادو على الخبز المحمص. ترتيب في الصفوف على كل نخب إدامام، الريحان، والفستق. 4 رش مع الفلفل (إذا رغبت في ذلك) وتخدم.معلومات التغذية
1، 026 السعرات الحرارية لكل خدمةحجم الخبيز: 2 محمص الخبز
- 53 جرام الدهون
- 108 جرام الكربوهيدرات
- 30 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 53 جرام < 78٪ <99> الكربوهيدرات 108 جرام | 54٪ |
| الألياف الغذائية 17 جرام | |
| السكر 15 جرام | الكربوهيدرات 10 جرام |
| الكوليسترول 0 ملليجرام | 0٪ |
| الصوديوم 2458 ملليجرام < بروتين 30 جرام | 19٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام تساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات |
