الخضر والفواكه والحمص وصفة التفاف
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 2
- 1 جمع جميع المكونات سلطة في وعاء خلط. خفقت معا الزيت والخل البلسمي مع قليل من الملح والفلفل. رش هذا على السلطة وإرم بلطف لمعطف جميع المكونات. تذوق بضعة أوراق للتحقق من التوابل وإضافة المزيد من الملح والفلفل كما هو مطلوب. 2 وضع التورتيلا على قطعة من ورق الرق. كومة حول نصف سلطة خضراء أسفل وسط واحدة من العصيدة. أضعاف الجانب-- اللوحات الداخل ثم لفة التورتيا تصل مثل بوريتو، دس الخضر الداخل وضغط لهم كما تذهب. بصراحة، والمزيد من الخضر يمكنك الإكراه في لفة الخاص بك، كان ذلك أفضل. أضعاف الرق في جميع أنحاء سلطة التفاف وتأمين مع قطعة من شريط اخفاء أو الشريط المطاطي فضفاضة. 3 هذه الأغطية هي أفضل تؤكل في غضون ساعات قليلة. إذا كنت جعله لتناول طعام الغداء، فإنه يعمل بشكل أفضل لجعله في الصباح بدلا من الليلة السابقة.
- > 543 السعرات الحرارية لكل خدمة
- 27 جرام دهون
- وصفات
- 16 الوجبات الخفيفة التي هي موافق > 10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- بريب
- 05
- كوك
- 05
- المجموع
- 10
هذه الوصفة هي من باب المجاملة.
المكونات
سيرفيس 2
- 1 كوب أروجولا، راو
- 1/2 أبل
- 1/2 كوب غاربونزو بين
- 1 كبير بيض مسلوق
- 3 أوقية غودا تشيس < 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون البكر الممتاز
- 1/2 ملعقة كبيرة خل البلسمي
- 1/4 ملعقة صغيرة ملح كوشير
- 1 ملعقة كبيرة فلفل أسود
- 2 طحين توستيلا هومستايل
1 جمع جميع المكونات سلطة في وعاء خلط. خفقت معا الزيت والخل البلسمي مع قليل من الملح والفلفل. رش هذا على السلطة وإرم بلطف لمعطف جميع المكونات. تذوق بضعة أوراق للتحقق من التوابل وإضافة المزيد من الملح والفلفل كما هو مطلوب. 2 وضع التورتيلا على قطعة من ورق الرق. كومة حول نصف سلطة خضراء أسفل وسط واحدة من العصيدة. أضعاف الجانب-- اللوحات الداخل ثم لفة التورتيا تصل مثل بوريتو، دس الخضر الداخل وضغط لهم كما تذهب. بصراحة، والمزيد من الخضر يمكنك الإكراه في لفة الخاص بك، كان ذلك أفضل. أضعاف الرق في جميع أنحاء سلطة التفاف وتأمين مع قطعة من شريط اخفاء أو الشريط المطاطي فضفاضة. 3 هذه الأغطية هي أفضل تؤكل في غضون ساعات قليلة. إذا كنت جعله لتناول طعام الغداء، فإنه يعمل بشكل أفضل لجعله في الصباح بدلا من الليلة السابقة.
معلومات التغذية> 543 السعرات الحرارية لكل خدمة
حجم الخدمة: 1 خدمة27 جرام دهون
- 51 غرام الكربوهيدرات
- 23 جرام البروتين
- ٪ دف *
| الدهون الكلية 27 جرام < | |
| الدهون المشبعة 11g | الكوليسترول 154mg |
| 51٪ | |
| الصوديوم 1345mg | 56٪ |
| الكربوهيدرات 51 جرام | 25٪ |
| الألياف الغذائية 9 جرام < بروتين 23 جرام | 15٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام تساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات |
