غريمولاتا وصفة لحم البقر
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 14
- 1 سخن الفرن إلى 325؟ F. 2 صحن قشر الليمون والضغط 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون من الليمون. الجمع بين قشر الليمون، 1 ملعقة كبيرة الثوم المفروم، 2 ملاعق كبيرة من البقدونس المفروم، 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل في وعاء. 3 اضغط على الخليط على جميع أسطح مشوي اللحم البقري. 4 ضع مشوي مع الجانب الدهون حتى، على رف في عموم تحميص الضحلة. إدراج ترمومتر اللحوم فرن الفرن حتى يتركز في سمكا جزء من لحم البقر، وليس يستريح في الدهون. لا تضف الماء أو الغطاء. 5 إرم البطاطس مع زيت الزيتون وبقية 1 ملعقة كبيرة الثوم المفروم على ورقة الخبز رمد؛ الموسم مع 1/2 ملعقة صغيرة من الملح و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل. لحم البقر المشوي في 325؟ F فرن 1-1 / 4 إلى 1-3 / 4 ساعات لمتوسطة نادرة. والبطاطا المشوية 55 إلى 60 دقيقة أو حتى البطاطس هي العطاء وتبدأ في اللون البني، واثارة مرة واحدة. 6 أزل المشوي عندما يسجل مقياس حرارة اللحوم 135؟ F متوسطة نادرة. نقل مشوي إلى نحت المجلس؛ خيمة فضفاضة مع رقائق الألومنيوم. السماح الوقوف 15-20 دقيقة. (درجة الحرارة سوف تستمر في الارتفاع حوالي 10؟ F للوصول إلى 145؟ F لمتوسطة نادرة.) 7 إرم البطاطس مع المتبقية 2 ملاعق كبيرة من البقدونس المفروم و 1 ملعقة كبيرة عصير الليمون. نحت مشوي في شرائح رقيقة. لحم البقر الموسم والبطاطا مع الملح، كما هو مطلوب.
- 272 السعرات الحرارية
- 17 جرام دهون
- 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل
- وصفات
- 10 وجبات خفيفة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- 15
- 1
- كوك
- 1 h
- المجموع
- 1h 15m
وصفة من لحم البقر، انها ما هو عشاء
المكونات
سيرفيس 14
- 3 رطل بونليس رومب روست < 1 الليمون
- 1/2 الفلفل الثوم
- 1/4 كوب البقدونس، الطازج الخام
- 1/2 ملعقة صغيرة الفلفل *
- 2 لب بطاطس الإصبع
- 2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون
- 1 داش سالت *
1 سخن الفرن إلى 325؟ F. 2 صحن قشر الليمون والضغط 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون من الليمون. الجمع بين قشر الليمون، 1 ملعقة كبيرة الثوم المفروم، 2 ملاعق كبيرة من البقدونس المفروم، 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل في وعاء. 3 اضغط على الخليط على جميع أسطح مشوي اللحم البقري. 4 ضع مشوي مع الجانب الدهون حتى، على رف في عموم تحميص الضحلة. إدراج ترمومتر اللحوم فرن الفرن حتى يتركز في سمكا جزء من لحم البقر، وليس يستريح في الدهون. لا تضف الماء أو الغطاء. 5 إرم البطاطس مع زيت الزيتون وبقية 1 ملعقة كبيرة الثوم المفروم على ورقة الخبز رمد؛ الموسم مع 1/2 ملعقة صغيرة من الملح و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل. لحم البقر المشوي في 325؟ F فرن 1-1 / 4 إلى 1-3 / 4 ساعات لمتوسطة نادرة. والبطاطا المشوية 55 إلى 60 دقيقة أو حتى البطاطس هي العطاء وتبدأ في اللون البني، واثارة مرة واحدة. 6 أزل المشوي عندما يسجل مقياس حرارة اللحوم 135؟ F متوسطة نادرة. نقل مشوي إلى نحت المجلس؛ خيمة فضفاضة مع رقائق الألومنيوم. السماح الوقوف 15-20 دقيقة. (درجة الحرارة سوف تستمر في الارتفاع حوالي 10؟ F للوصول إلى 145؟ F لمتوسطة نادرة.) 7 إرم البطاطس مع المتبقية 2 ملاعق كبيرة من البقدونس المفروم و 1 ملعقة كبيرة عصير الليمون. نحت مشوي في شرائح رقيقة. لحم البقر الموسم والبطاطا مع الملح، كما هو مطلوب.
معلومات التغذية272 السعرات الحرارية
حجم الحصة: 1 حصص17 جرام دهون
- 9 جرام الكربوهيدرات
- 22 جرام بروتين
- ٪ دف *
| مجموع الدهون 17 جرام | |
| 24٪ | الدهون المشبعة 5g |
| الكولسترول 73g | |
| 24٪ | الصوديوم 75mg |
| 3٪ | الكربوهيدرات 9g |
| 4٪ | بروتين 22g |
| 14٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
