سوق مشوي للمزارعين فيجي تاكوس مع غواكامول وصفة

1. بريب
2. 20

• كوك
• 08
• المجموع
• 28

هذا هو الكمال تاكو لجعل بعد رحلة السوق المزارعين. مع الكوسا، الصيف (الأصفر) الاسكواش و بورتابيلا فطر الكؤوس، هذا تاكو الطازجة وصحية. إضافة الخضر الصغيرة والجبن المكسيكي - كيزو فريسكو - لتزيين هذا الطبق.

المكونات

>

سيرفيس 4

• 1 كوسة متوسطة
• 1 متوسطة الاسكواش الصيفية
• 1 قبعات الفطر بورتابيلا
• 1 ملعقة كبيرة زيت الأفوكادو
• 3/4 ملعقة صغيرة الأرض الكمون > 1/4 ملعقة صغيرة ملح البحر
• 2 ملعقة صغيرة عصير الليمون
• 4 6 بوصة الذرة التورتيلا
• 3/4 كوب غواكامول
• 1/4 كوب الصلصا، كاسيرا، حار
• 2/3 كوب كيسو فريسكو
• 1/4 كوب ميكروغرينز العضوية
• اتجاهات

1 سخن شواء أو شواء عموم على متوسطة عالية. 2 شريحة الكوسة، والاسكواش الأصفر، و بورتابيلا في شرائح طولية رقيقة. فرشاة بخفة الخضروات مع زيت الأفوكادو (أو زيت الفول السوداني) ويرش مع الكمون والملح. 3 شرب الخضروات حتى شكل علامة شواء غنية، حوالي 8 دقائق كاملة. يرش أو بخفة فرشاة مع عصير الليمون. ضبط التوابل. 4 اشتعل قليلا عصيدة الذرة (أو حبات كاملة من الحبوب) قبل التعبئة، إذا رغبت في ذلك. 5 أعلى كل التورتيلا مع غواكامول والخضار، السالسا، كريسو فريسكو، و ميكروجرينز (أو صغيرة الكزبرة الكزبرة الطازجة)، وخدمة.

معلومات التغذية

> السعرات الحرارية> الكافيين

13 جرام الكربوهيدرات

10 جرام الكربوهيدرات

٪ دف *

الدهون الكلية 13 جرام

18٪

الدهون المشبعة 5g
الكوليسترول 13mg	4٪
الصوديوم 651mg
27٪	الكربوهيدرات 19g
9٪	بروتين 10g
6٪	*٪ القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام تساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
قد يعجبك أيضا
ريسيبس	نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة
وصفات

16 الوجبات الخفيفة التي تأكل لتناول الطعام في الليل

وصفات

وصفات

كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام مهووس مع

وصفات

10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك

وصفات

4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس >