وصفة المحار المشوي
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 2
- اتجاهات
- التغذية المعلومات
- حجم الحصة: 6 المحار
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس
- وصفات
- 10 وصفات الكربوهيدرات الصغيرة التي سوف تملأ لك
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- بريب
- 30
- كوك
- 05
- المجموع
- 35
لإعداد هذه الوصفة، النار حتى شواء و أعلى المحار شوكيد مع الطماطم المفروم، الكراث والثوم. سوف المحار تعطيك دفعة في الأنسجة-- إصلاح البروتين والزنك-- مرض الزنك. نحن أيضا إضافة لمسة من العسل وسريراتشا لتحويل ما يصل الحرارة. شواء لبضع دقائق والتمتع به!
>المكونات
سيرفيس 2
- 12 محار خام
- 6 طماطم شرقية
- 1 شالوت
- 1 ملعقة صغيرة عسل
- 1 ملعقة صغيرة سريراشا صلصة
- 1 ملعقة كبيرة عصير الليمون
- 1/4 ملعقة صغيرة الأرض الفلفل الأسود
اتجاهات
1 شواية النار إلى الحرارة المتوسطة. 2 المحار شاك، والإبقاء على الكثير من محلول ملحي في قذائف ممكن. 3 قم بتدوير كل محار مع المكونات المتبقية ووضعه بلطف على الشواية. 4 انتظر حتى يبدأ المحار في التألق. بعد ذلك، انتظر حتى المحار قد فقعت لدقيقة كاملة ثم إزالة وتقديمها إلى عيد الحب الخاص بك. الحرص على عدم حرق أي شفاه! 5 ملاحظة: 6 استخدام المحار ويلفليت أو بلوبوينت. 7 بيسي: آرثر بوفينوالتغذية المعلومات
السعرات الحرارية لكل خدمةحجم الحصة: 6 المحار
- 2g الدهون
- 13g الكربوهيدرات
- 7g البروتين
| ٪ دف * | |
| الدهون المشبعة 0g | |
| الكوليسترول 0mg | |
| 0٪ | الصوديوم 223mg |
| 9٪ | الكربوهيدرات 13g |
| 6٪ | البروتين 7g |
| 4٪ | |
| * القيمة اليومية٪ (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
