الخضار المشوية "البرغر" وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 4
- الاتجاهات
- التغذية المعلومات
- حجم الحصة: برغر واحد
- نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة
- 10 وجبات خفيفة من الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- 16 وجبات خفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل
- وصفات
- بريب
- 12
- كوك
- 10
- توتال
- 22 m
وصفة وصورة مجاملة من جاكي نيوجنت، ردن: // jackienewgent. كوم>
المكونات
سيرفيس 4
- 2 طماطم فستق عضوي متوسط
- 1 ميد باذنجان كامل
- 2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون البكر الممتاز
- 3/4 ملعقة صغيرة من ملح البحر
- 1 / 2 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
- 3 أكواب جرجير عضوي
- 1 1/2 ملعقة كبيرة خل بلسمي
- 3 ملعقة كبيرة فيجان مايو
الاتجاهات
1 إعداد شواء في الهواء الطلق أو شواء عموم. 2 قطع الطماطم إلى 4 شرائح سميكة. قطع من جوهر من أعلى شريحة الطماطم. قطع الباذنجان إلى 8 شرائح مستديرة. إزالة الجذعية. فرشاة شرائح الطماطم والباذنجان مع النفط. رش مع الملح. شواية على حرارة متوسطة متوسطة مباشرة حتى يتم طهي الطماطم فقط من خلال علامات شواء ويتم طهي الباذنجان تماما من خلال علامات شواء، حوالي 4 1/2 إلى 5 دقائق لكل جانب. يرش مع الفلفل، وإذا لزم الأمر، الملح إضافية لتذوق. 3 أعلى 4 من جولات الباذنجان مع شرائح الطماطم. انتشار الطماطم مع المايونيز. أعلى مع جرجير. رذاذ مع الخل. أعلى مع شرائح الباذنجان المتبقية. يخدم مع الخل البلسمي إضافية على الجانب. استمتع مع شوكة وسكين. (ملاحظة: هذه "البرغر" سوف تختلف في الحجم.)التغذية المعلومات
138> السعرات الحرارية لكلحجم الحصة: برغر واحد
- 8 جرام دهون
- 14 جرام الكربوهيدرات
- 3 جرام بروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 8 جرام < | الكربوهيدرات 1 جرام |
| الكوليسترول 0 ملليجرام | |
| 0٪ | الصوديوم 326 ملليجرام |
| 13٪ | الكربوهيدرات 14 جرام < البروتين 3g |
| 2٪ | * القيمة اليومية٪ (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس |
