وصفة سلطة الكينوا المشوية
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 14
- اتجاهات
- معلومات التغذية
- 7 جرام الكربوهيدرات
- لا-كوك النباتي الظلام الشوكولاته الحلوى
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 10
- كوك
- 12
- المجموع
- 22
يمكنك جعل هذه السلطة مقدما،.
المكونات
سيرفيس 14
- 2 كوب الكينوا الجاف
- 1/2 كوب الخل البلسمي الأبيض
- 2 1/2 ملعقة شاي البحر
- 8 أكواب خضار مشوية
- 1/2 كوب الكزبرة
- 1/4 كوب البقدونس
اتجاهات
1 إضافة الكينوا و 4 أكواب الماء البارد إلى قدر كبير. تغلي على ارتفاع. غطاء، خفض الحرارة إلى المتوسطة-- منخفضة، ويطهى لمدة 12 دقيقة. ازالة من الحرارة؛ السماح الوقوف مغطاة لمدة 8 دقائق. اثارة في 1/4 كوب من صلصة الخل و 1 1/2 ملاعق صغيرة من الملح. قشعريرة. 2 عندما تكون جاهزا للخدمة، قم بتحريك الخضار المشوية الدافئة أو الباردة (مثل الكوسة والقرع الصيفي الأصفر والباذنجان والفلفل الأحمر)، ثم بقيت 1/4 كوب فينيغريت وتبقى 1 ملعقة صغيرة من الملح في الكينوا المبردة. طعم وضبط التوابل. 3 رش مع أو يحرك في خليط من الأعشاب الطازجة، مثل الريحان، البقدونس ورقة مسطحة والنعناع. 4 (ملاحظة: إذا كان هذا الوصفة للأشخاص الذين يتبعون اتباع نظام غذائي خال من الغلوتين أو نباتي، تحقق من التسمية خلع الملابس للتأكد من أنه لا يحتوي على الغلوتين أو المنتجات المشتقة من الحيوانات، أو جعل نسخة بسيطة مع الخل البلسمي الأبيض وزيت الزيتون البكر الممتاز إذا كنت تقدم مسبقا، قم بإثارة الخل أو الخل البلسمي الأبيض قبل التقديم.) 5 6 الوصفة و الصورة: جاكي نيوجنت، ردنمعلومات التغذية
7 جرام الكربوهيدرات7 جرام الكربوهيدرات
- ٪ دف *
- مجموع الدهون 7 جرام
- 10٪
| الدهون المشبعة 3g | |
| الكوليسترول 11g | 3٪ |
| الصوديوم 580mg | |
| 24٪ | الكربوهيدرات 31g |
| 15٪ | البروتين 7g |
| 4٪ | * القيمة اليومية٪ (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| 10 منخفضة الكربوهيدرات الإفطار من شأنها أن تملأ عليك |
