كوسة مشوية بابا غنوش وصفة

1. بريب
2. 15

• كوك
• 10
• المجموع
• 25

وصفة مجاملة من جاكي نيوجنت، ردن، كدن.

المكونات

1 ملعقة 100٪ عصير الليمون

• 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون البكر الممتاز
• 2 كوسة
• 3 ملعقة كبيرة تاهيني
• 2 فصوص الثوم > 1 ملح البحر قرصة
• 1/4 ملعقة صغيرة الكمون
• 1 قرصة التوابل - الفلفل المدخن
• اتجاهات

1 تيب: قطع الكوسا طوليا إلى 4 شرائح لكل منهما. 2 إعداد شواء داخلي أو في الهواء الطلق. في وعاء صغير، خفقت معا عصير الليمون والنفط. تصب في طبق 9- × 13 بوصة. إضافة شرائح كوسة وإرم إلى معطف كامل مع صلصة الليمون. شرب الكوسا على متوسطة عالية حتى طهي بشكل جيد والشكل غنية علامات شكل، حوالي 5 دقائق لكل جانب. 3 أضف الكوسا المشوي والطحينة والثوم والملح والكمون والبابريكا إلى معالج الطعام. الغطاء والنبض حتى يتم التوصل إلى الاتساق المطلوب. 4 نقل إلى وعاء متوسط، غطاء، والبرد حتى جاهزة للخدمة. 5 صورة مجاملة من جاكي نيوجنت، ردن، كدن.

معلومات التغذية

> 61 السعرات الحرارية لكل خدمة

حجم الحصة: 1/4 كوب

5g الدهون

2g الكربوهيدرات

2g البروتين

٪ دف *

7٪ <99> الكربوهيدرات 2 جرام

1٪
الألياف الغذائية 1 جرام	السكر 2 جرام
الكربوهيدرات 2 جرام
الكوليسترول 1 جرام < البروتين 2g	1٪
* القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
قد يعجبك أيضا
وصفات
كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس
وصفات	16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل
وصفات

> 10 وجبات خفيفة من الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك

وصفات

لا كوك فودان الشوكولاته الداكنة

وصفات

4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس >