غروير ويبيد سيليري روت وصفة

1. بريب
2. 12

• كوك
• 25
• المجموع
• 37

لجعل هذا الجذر معبأة البوتاسيوم تبدو مألوفة، مثل البطاطا المهروسة، ولكن محض لمنسوجات لطيفة. وصفة وصورة مجاملة من جاكي نيوجنت، ردن.

المكونات

سيرفيس 6

• 8 أكواب كرفس سيليرياك
• 4 أكواب فصوص الثوم
• 1/2 كوب 2٪ حليب
• 1 1/2 ملعقة كبيرة زبدة، غير مملحة < 1 ملعقة صغيرة ديجون الخردل
• 1 1/2 ملعقة صغيرة ملح البحر
• 1/2 كوب تمزيقه الجبن السويسري الطبيعي و غرويير
• 1/3 كوب الثوم

اتجاهات

1 ملء قدر كبير حوالي 2/3 كامل مع الماء البارد. إضافة مكعبات الجذر الكرفس والثوم وجلب ليغلي على ارتفاع. يغلي حتى شوكة العطاء، حوالي 20 دقيقة. 2 استنزاف مكعبات الجذر الكرفس والثوم جيدا. أضف إلى معالج الطعام بالحليب والزبدة والخردل والملح والفلفل. هريس حتى ناعمة. ضبط التوابل. 3 نقل جذر الكرفس الجلد إلى وعاء التقديم. ضجة فورا في الجبن والثوم المعمر. 4 (ملاحظة: ستحصل على 8 أكواب مقشرة جذر الكرفس مقشرة من حوالي 2 جذور الكرفس كاملة كبيرة.إذا كنت تفضل، استبدال جزء أو كل من الجذر الكرفس مع البطاطس.)

التغذية المعلومات

> 374 السعرات الحرارية

حجم الحصة: 3/4 كوب

7 جرام الدهون

64 جرام الكربوهيدرات

14 جرام البروتين

٪ دف *

إجمالي الدهون 7 جرام < 10٪
الكربوهيدرات 64 جرام	31٪
الألياف الغذائية 8 جرام
السكر 3 جرام	الكولسترول 18 جرام
5٪	الصوديوم 635 ملليجرام < بروتين 14g
9٪	* القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
قد يعجبك أيضا
	وصفات
10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك

وصفات

كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس

وصفات

4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس

ريسيبس

16 وجبات خفيفة لا تأكلها ليلا

وصفات

لا كوك> بودنغ الشوكولاته الداكنة

وصفات

كيفية صنع أجنحة القرنبيط حار >