غواكامول مع وصفة سرية الوصف
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 10
- الاتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الخدمة: 2/5 كوب
- وصفات
- 4-إنغريدينت بانانا الفطائر
- نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة في الهواء الطلق
- 10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- بريب
- 10
- كوك
- 0
- المجموع
- 10
. إضافة 2 كوب من الهليون على البخار إلى غواكامول الخاص بك وسوف تضيف في فيتامين (أ) والحديد وفيتامين C، في حين قطع الدهون والحفاظ على نسيج دسم ونكهة لذيذة. لا أحد يعرف الفرق - إلا إذا كنت أقول لهم!
>المكونات
سيرفيس 10
- 2 كاليفورنيا الأفوكادو
- 2 كوب الهليون، الطازج
- 1 الطماطم المتوسطة
- 1/2 البصل الأحمر المتوسط
- 2 سيرانو الفلفل
- 2 فص الثوم
- 1/4 كوب الكزبرة
- 2 الغلة عصير الليمون الخام
- 1/2 ملعقة صغيرة كايين الفلفل
- 1/4 ملعقة صغيرة التوابل والفلفل الأسود
- 1/4 ملعقة صغيرة ملح البحر، البحر الأبيض المتوسط
- 1/3 كوب جبنة الماعز
- 1/2 كوب زبادي يوناني عادي
الاتجاهات
1 قم بتبخير الهليون فوق بوصة واحدة من الماء حتى العطاء (حوالي 6-8 دقائق)، ثم تقطيع إلى قطعة واحدة. 2 قم بجمع الهليون على البخار وعصير الليمون والتوابل وجبن الماعز الاختياري واللبن اليوناني العادي والأفوكادو في خلاط أو معالج الطعام وتمزج حتى تصبح ناعمة. 3 إضافة البصل الأحمر، الفلفل سيرانو والطماطم والكزبرة ومزج معا. 4 أخرج من الخلاط ووضع في وعاء للتبريد في الثلاجة. يخدم الباردة، والتمتع مع الجزر الطفل والكرفس والقرنبيط. حسنا، نعم ربما حتى بعض (العضوية) رقائق الذرة. اختيار العضوية للتأكد من أنك تجنب الذرة المعدلة وراثيا. 5 تيب: إذا لم تكن نباتي وكنت ترغب في زيادة محتوى البروتين - وكنت موافق مع منتجات الألبان. يمكنك إضافة 1/2 كوب من اللبن اليوناني العادي إلى وصفة ومزج مع الأفوكادو والهليون. عليك زيادة البروتين لكل حصة إلى حوالي 4 غرامات.معلومات التغذية
88> السعرات الحرارية في كلحجم الخدمة: 2/5 كوب
- 5g الدهون
- 6g الكربوهيدرات
- 3g البروتين
| ٪ دف * | |
| مجموع الدهون 5g < 8٪ <99> الكربوهيدرات 6 جرام | 3٪ |
| الألياف الغذائية 3 جرام | |
| السكر 2 جرام | الكربوهيدرات 6 جرام |
| الكولسترول 1 جرام | 0٪ |
| الصوديوم 104 ملليجرام < بروتين 3g | 2٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار |
