التدريبات الصالة الرياضية مقابل التمارين الرياضية

وقد تم ممارسة التمارين الرياضية جزءا من المشهد اللياقة البدنية لسنوات عديدة. نسأل أي شخص كيف لانقاص وزنه وعادة ما يقولون القفز على حلقة مفرغة، مدرب بيضاوي الشكل، الدراجة أو درج السائر. أو اتخاذ مجموعة التمارين الرياضية مجموعة مثل يخطو. الصالة الرياضية لديها معدات التمارين الرياضية، ولكن لديها أيضا معدات تدريب القوة مثل الدمبل أو الأوزان الحرة جنبا إلى جنب مع آلات التدريب الوزن. جميع خيارات اللياقة البدنية، بما في ذلك الراحة في أي مكان من التمارين الرياضية، يمكن أن يكون مربكا

>

فيديو اليوم

إصابات محتملة

التمارين الرياضية يمكن أن تؤدي إلى الإصابة، وخاصة مع زيادة كثافة أو عندما لا يتم استخدام الجسم حتى الآن لنشاط معين. يمكن أن يؤدي التمارين الرياضية المفرطة إلى تفكك الجسم بشكل أسرع، وخاصة في كبار السن، وفي الوقت المناسب قد يسبب إصابات تتطلب عملية جراحية لإصلاح الركبتين والوركين والقدمين والمرفقين والكتفين والغضروف المفصلي، وفقا لجيم كاراس، مؤلف "التمرين الخالي من أمراض القلب ". يقول المؤلف أنه مع تدريب الوزن الحركات بطيئة، والتدريبات قصيرة، ومبلغ رفع الأثقال هو إلى نقطة الفشل مع التركيز على عضلات الظهر، والتقليل من خطر الإصابة.

عوامل الراحة

مما لا شك فيه، هناك راحة معينة لممارسة التمارين الرياضية لأنه يمكن القيام به في أي مكان وفي أي وقت. وقد قدمت العديد من الشركات في صناعة اللياقة البدنية خيارات للتدريبات المنزلية بما في ذلك الخطوة، الشريحة، وممارسة إجراءات على دي في دي، والدراجات الثابتة والمدربين بيضاوي الشكل، أو المطاحن. الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية على أساس منتظم يتطلب رحلة منفصلة، ​​والتي تستهلك الوقت والمال.

>

مخاوف اللياقة البدنية

الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ورفع الأوزان يبني العضلات ويؤدي إلى فقدان الدهون بنسبة 40 في المئة أكبر، وفقا ل "الرجال الصحة كتاب كبير من التمارين. "التمارين الرياضية تعزز اللياقة البدنية لأن نظام القلب والأوعية الدموية يحسن مع مرور الوقت. القلب لا يجب أن تعمل بجد لنقل الأكسجين. ومع ذلك، وفقا لجيم كاراس، الجانب السلبي هو أنه عندما يحدث ذلك، فإن الجسم يحرق السعرات الحرارية أقل ممارسة نفس العملية، ولتحقيق تقدم وتيرة وكثافة ومدة النشاط الهوائية يجب أن تزيد. وخلاصة القول هو أن التمارين الرياضية جيدة لتكييف القلب والرئتين وحرق الدهون في الجسم، وفقا ل جويس فيدرال، مؤلف "الشكل العلوي". ولكن إذا كان لديك فقط الوقت لنشاط لياقة بدنية واحدة، وضعت في رفع الأثقال، لأنه يعيد تشكيل الجسم، ويزيد كتلة العضلات، ويزيد من كثافة العظام، ويجعلك أقوى.

المال والانحرافات

المال يمكن أن يكون عاملا حاسما عند الانضمام إلى الصالة الرياضية مقابل القيام التمارين الرياضية. وبالتأكيد يكلف أقل من عضوية الصالة الرياضية للقيام الأنشطة الهوائية القياسية مثل المشي. كل ما تحتاجه هو زوج جيد من الأحذية وبعض الوقت لجعل الالتزام بالمشي كنظام صحي يومي.الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية يمكن أن يؤدي إلى الانحرافات من التحدث إلى أشخاص آخرين، أو مجرد مشاهدتها. في بعض الأحيان هو تمبينغ لمقارنة جسمك للآخرين عند العمل بها في الصالة الرياضية، والذي هو أيضا الهاء. ومع ذلك، هناك عادة جو نشيط معين يمكن العثور عليها في صالة الألعاب الرياضية، وبعض الصداقة الحميمة عندما تحصل على التشجيع من الآخرين.