حليب الصويا والشرب

قوية، صحية فروع لا تبدو جيدة فقط - إشارات الجودة الصحية الشاملة. الخيارات الغذائية يمكن أن تؤثر على شعرك، لذلك الحفاظ على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن هو المفتاح للحصول على تريس صحية. لا توجد أدلة دامغة تشير إلى أن حليب الصويا يمكن أن يمنع أو عكس فقدان الشعر، ولكن لديها المواد الغذائية التي تعزز نمو الشعر. اختيار الحليب غير المحلى للحد من السعرات الحرارية والسكر المدخول.

>

فيديو اليوم

فول الصويا وفقدان الشعر

دراسة واحدة، نشرت في "بلوس واحد" في ديسمبر 2013، وجدت اتصال ممكن بين الصويا وفقدان الشعر. وتتبع مؤلفو الدراسة العادات الغذائية للمجتمعات التايوانية ووجدوا أن الأشخاص الذين يتناولون فول الصويا لديهم نسبة أقل من ثعلبة أندروجينية - فقدان الشعر المرتبط بالهرمونات. هذه الدراسة لم تنظر في ما إذا كان تناول فول الصويا يمنع في الواقع تساقط الشعر، ومع ذلك، وأنها لم تنظر في استهلاك حليب الصويا على وجه التحديد. لا يزال من السابق لأوانه تقديم أي مطالبات حول ما إذا كان فول الصويا يمنع حقا تساقط الشعر.

>

المغذيات لنمو الشعر

على الرغم من أنه لم يظهر لوقف تساقط الشعر، حليب الصويا لديه المغذيات التي تفيد شعرك. انها غنية في البروتين عالية الجودة، والتي يمكن استخدام جسمك لتوليد نسيج جديد، بما في ذلك الشعر الجديد. اعتمادا على نوع من حليب الصويا اخترت، سوف تحصل على ما يقرب من 7 إلى 8 غرامات من البروتين لكل وجبة. تحتوي حليب الصويا المقوى أيضا على فيتامين ب 12. هذا مفيد للحفاظ على شعر صحي لانخفاض مستويات B-12 يمكن أن يسبب تساقط الشعر. كوب من حليب الصويا المدعم يقدم تقريبا نصف القيمة اليومية لفيتامين B-12. من ناحية أخرى، أحليب الصويا غير المصنفة لا تحتوي على أي B-12، لذلك تحقق من التسمية التغذية على العلامة التجارية المفضلة لديك للتأكد من أنها محصنة.

>

خطر الحساسية

فول الصويا هو من بين المواد الغذائية الأكثر شيوعا، ومنتجات الصويا - بما في ذلك حليب الصويا - قد تفاقم اضطرابات الشعر إذا كنت حساسية، وفقا لجامعة ماريلاند مركز طبي. إذا كنت تعاني من اضطرابات الشعر، وقطع المواد المسببة للحساسية المشتركة من النظام الغذائي الخاص بك قد يحسن الأعراض الخاصة بك، ولكن يجب أن تحاول فقط اتباع نظام غذائي القضاء تحت إشراف طبي. إذا كنت لا حساسية من فول الصويا، ومع ذلك، تناوله بدلا من اللحوم الحمراء قد يحسن صحة شعرك، تقارير المركز الطبي.

نصائح للتسوق وتقديم الاقتراحات

في حين أن حليب الصويا له العديد من الفوائد الغذائية، مثل البروتين عالي الجودة، والأصناف المحلاة مرتفعة في السعرات الحرارية والسكر. العلامات التجارية المختلفة من حليب الصويا لها قيم غذائية مختلفة قليلا، ولكن حليب الصويا المحلاة لديها 20 إلى 50 سعرة حرارية إضافية لكل كوب من حليب الصويا غير المحلى و 3 إلى 8 غرام من السكر. إذا كان حليب الصويا غير المحلى الأذواق سيئة لك، حاول استخدام التحلية الطبيعية، مثل ستيفيا، التي لا تحتوي على السكر المضافة.هل يمكن أيضا قناع نكهته باستخدامه في وصفات - أنه يعمل جيدا بدلا من الحليب الألبان في الحساء، العصائر والسلع المخبوزة.

فول الصويا هو أيضا واحد من أكثر المحاصيل وفرة في الولايات المتحدة، لذلك معظم حليب الصويا تحتوي على الكائنات المعدلة وراثيا. إذا كان هذا مصدر قلق، حدد حليب الصويا العضوية لتجنب الكائنات المعدلة وراثيا.